健康必讀

維生素B2是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。它是構(gòu)成人體組織器官表面的必需物質(zhì)。維生素B2不能儲(chǔ)存在人體內(nèi)，但人體每天都需要它，所以必須每天從食物中補(bǔ)充。

維生素B2稍有缺乏，人體不會(huì)有任何感覺(jué)，但會(huì)出現(xiàn)一定程度的明顯癥狀。首先，充血和腫脹會(huì)出現(xiàn)在人體最薄弱的部位，通常是消化道的末端，然后皮膚或粘膜會(huì)出現(xiàn)潰瘍；

然后開(kāi)始出血，是口腔潰瘍和痔瘡。如果維生素B2長(zhǎng)期缺乏，同樣的癥狀也會(huì)出現(xiàn)在人體的其他部位。

一個(gè)

缺乏維生素B2會(huì)導(dǎo)致充血、腫脹、潰瘍出血...

輕微缺乏維生素B2不會(huì)引起任何感覺(jué)，但會(huì)出現(xiàn)一定程度的明顯癥狀。

首先，在人體最薄弱的部位，通常是消化道的末端，即口腔或肛門的局部，出現(xiàn)充血和腫脹，隨后是皮膚或粘膜潰瘍，然后開(kāi)始出血。

這些是口腔潰瘍和痔瘡。如果維生素B2長(zhǎng)期缺乏，同樣的癥狀也會(huì)出現(xiàn)在人體的其他部位。

2

缺乏維生素B2會(huì)導(dǎo)致腦出血

主要原因在于血管，構(gòu)成血管壁的細(xì)胞無(wú)法與維生素B2分離。

當(dāng)維生素B2缺乏時(shí)，血管壁(主要是毛細(xì)血管，壁本身很薄)開(kāi)始變薄，在血壓的作用下，血管開(kāi)始向外膨出。

當(dāng)局部血管開(kāi)始膨脹，形成腫塊，最后血管開(kāi)始破裂出血。如果發(fā)生在大腦，你猜呢？是的，這是腦出血。

三

為什么維生素B2缺乏會(huì)導(dǎo)致潰瘍？

發(fā)生在食道，也就是食道潰瘍。

發(fā)生在胃里，也就是胃潰瘍。

發(fā)生在腸道，也就是腸道潰瘍。

發(fā)生在女性宮頸的是宮頸糜爛。

潰瘍面長(zhǎng)時(shí)間不能愈合，就會(huì)被細(xì)菌感染，產(chǎn)生炎癥。單純使用消炎藥只能暫時(shí)控制細(xì)菌的繁殖，并不能治愈潰瘍。

成人維生素補(bǔ)充劑的每日參考劑量:維生素B2為1.7毫克。

四

維生素B2對(duì)人體沒(méi)有副作用

過(guò)量的維生素B2會(huì)直接從尿液中排出，建議定期補(bǔ)充。還有一個(gè)必須注意的問(wèn)題。維生素B2暴露在光線下容易分解，導(dǎo)致失敗。

如果一瓶維生素B2在開(kāi)蓋后一個(gè)月還沒(méi)喝完，剩下的藥片很可能就無(wú)效了，再吃的時(shí)候會(huì)覺(jué)得沒(méi)用。這個(gè)時(shí)候需要重新采購(gòu)，最好的生產(chǎn)日期在半年之內(nèi)。

五

缺乏維生素B2的人容易患癌癥？

流行病學(xué)認(rèn)為癌癥是遺傳的，其實(shí)是錯(cuò)誤的結(jié)論。真正的原因是父母和孩子的飲食結(jié)構(gòu)高度相似。父母愛(ài)吃辣，經(jīng)常生氣，處于維生素B2缺乏的狀態(tài)，所以孩子也一定愛(ài)吃辣，缺乏維生素B2。

即使以后孩子和父母分開(kāi)了，飲食習(xí)慣還是會(huì)保留，所以和父母得同樣的病也就不足為奇了。

六

經(jīng)常吃全谷物的人不容易得癌癥？

現(xiàn)在你應(yīng)該明白全谷物(主要在皮膚和外殼上)中所含的維生素B2起了作用。如果去掉皮和殼，效果會(huì)大打折扣。

有些人經(jīng)常吃多種維生素，認(rèn)為他們不會(huì)缺乏維生素B2。事實(shí)上，多種維生素中含有的B2遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人們的日常需求，建議單獨(dú)補(bǔ)充。(劑量:成人每日1.7毫克。)

七

維生素B2是一種安全的“核武器”

維生素B2有廣泛的功能

1.促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞再生；

2.參與細(xì)胞生長(zhǎng)和代謝；

3.配合其他物質(zhì)參與多種代謝；

4.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維持皮膚和細(xì)胞膜的完整性；

5.預(yù)防和消除口腔生殖綜合癥；

6.促進(jìn)皮膚、指甲、頭發(fā)的正常生長(zhǎng)；

7.促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，預(yù)防貧血；

8.明目，緩解眼疲勞。

維生素B2，也被稱為核黃素，是一種安全的“核武器”。

維生素B2有三個(gè)特點(diǎn)

一是容易被光線(尤其是紫外線)破壞；

二是在堿溶液中加熱會(huì)破壞，所以與食品、藥品一起使用時(shí)要多加注意；

第三，體內(nèi)儲(chǔ)備有限，必須每天補(bǔ)充。

平時(shí)，我們可以每天用食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充維生素B2。如果能和維生素B1、維生素B6、維生素C、葉酸一起服用，效果會(huì)更好。一些特殊患者可以補(bǔ)充藥物。

在正常情況下，維生素B2不會(huì)在體內(nèi)積累，所以即使攝入過(guò)量也不會(huì)中毒。

維生素B2的更多功效

除了上述促進(jìn)生長(zhǎng)、預(yù)防貧血和保護(hù)視力的作用外，研究還發(fā)現(xiàn)它還有以下用途-

1.維生素B2可以改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

藥理研究證實(shí)，維生素B2可以改善心臟的血液供應(yīng)，因?yàn)樗鼌⑴c能量代謝。另外，維生素B2可以抑制血小板聚集，改善心肌缺血，縮小心肌梗死范圍，改善心肌功能，在保護(hù)心臟方面有很大的發(fā)展前景！

2.偏頭痛的預(yù)防和治療。

專家指出，偏頭痛的治療在臨床上是復(fù)雜的。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果和臨床實(shí)踐，補(bǔ)充維生素B2和鎂對(duì)偏頭痛患者是一種安全有效的方法。

為了用維生素B2預(yù)防和治療偏頭痛，該藥物的治療劑量一般應(yīng)為400毫克或更多。對(duì)于中度偏頭痛發(fā)作的患者，一個(gè)月只有幾次效果最好，大部分使用了3個(gè)月以上。

3.改善性生活維生素B2與性生活質(zhì)量有關(guān)，尤其是對(duì)女性而言。

缺乏維生素B2可表現(xiàn)為陰道干燥、陰道粘膜充血和潰瘍，易患唇炎和陰道炎，皮膚鱗狀和粗糙，從而導(dǎo)致性交時(shí)性欲減退、性冷淡和疼痛。

4、不怕冷！

增強(qiáng)抗寒能力維生素B2與維生素e和鐵結(jié)合可以增強(qiáng)人體的抗寒能力。這是因?yàn)樗鼈兛梢詤⑴c和增強(qiáng)人體能量代謝或參與人體造血，它們的綜合作用是促進(jìn)人體產(chǎn)生更多的熱量來(lái)御寒。

八

哪些食物含有維生素B2？

如果維生素B2缺乏，你可以選擇牛奶及其制品、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、各種魚(yú)類、蔬菜如菠菜、胡蘿卜、蘑菇、紫菜、茄子、芹菜和西紅柿，以及水果如橙子。

在醫(yī)生和藥劑師的指導(dǎo)下，一些嚴(yán)重缺乏維生素B2的人應(yīng)該補(bǔ)充藥用級(jí)維生素B2片或復(fù)合維生素B片。