季節(jié)交替容易導(dǎo)致感冒，給學(xué)習(xí)生活帶來極大的不適，尤其是鼻塞，白天學(xué)習(xí)工作時(shí)影響不大。但是，晚上睡覺時(shí)，人會呼吸不暢，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不佳，確實(shí)困擾著人們的正常生活。

那么，如果感冒時(shí)鼻塞，有什么辦法可以緩解鼻塞呢？

1.用熱水浸泡你的腳。感冒從腳開始，很多感冒都是從腳著涼引起的，要注意保暖。泡熱腳是緩解感冒鼻塞的好方法?？梢詫⑽岬乃谷肽就爸?，最好不要經(jīng)過腳背，這樣熱氣就可以把腳燒得紅潤，然后及時(shí)加入熱水浸泡。如果循環(huán)20分鐘，可以循環(huán)血液，有效緩解感冒癥狀，提高睡眠質(zhì)量。

2.吸入法。將大蒜切成蒜末或蔥花，放入水中熬湯。水滾燙、冒著熱氣時(shí)，讓鼻子貼近熱氣，深呼吸，將大蒜或大蔥的氣味吸入鼻腔，可有效緩解鼻塞。

3.填充。將大蒜或蔥搗碎，將衛(wèi)生紙浸入其汁液中，并將衛(wèi)生紙插入鼻子。大蒜汁可刺激鼻腔，有效緩解鼻塞，也可直接將大蒜插入鼻腔或緩解鼻塞。

4.按摩穴位。如果左鼻子不通氣，就躺在右邊。同樣的，如果右鼻不通氣，就躺在左側(cè)，然后用手指捏住鼻子，揉搓兩側(cè)，可以迅速緩解癥狀，幫助鼻子正常呼吸，停止堵塞。

5.熱敷。如果鼻子不通氣，可以用熱毛巾捂住口鼻，讓熱氣進(jìn)來，溫暖鼻腔。你也可以用吹風(fēng)機(jī)的熱氣吹鼻腔，保持鼻腔溫暖，鼻塞也可以緩解。

除了以上方法，鼻塞也可以通過熬湯來治療。可以多喝白菜湯、蘿卜湯，這些都是抗感冒的良藥，也可以多喝粥，比如小米粥、紅米粥，可以緩解感冒癥狀。

畢竟感冒是身體抵抗力下降造成的。如果想遠(yuǎn)離鼻塞和感冒，就要加強(qiáng)體育鍛煉，多出去運(yùn)動，比如跑步、打球、打太極，保持心情愉快。平時(shí)注意飲食，少吃辛辣食物，多補(bǔ)充維生素增強(qiáng)自身抵抗力。

生活習(xí)慣講究自律，有良好的作息習(xí)慣，不熬夜，早睡早起。良好的作息習(xí)慣可以抵御多種疾病，提高抵御疾病的能力。做這些可以有效預(yù)防感冒，過上健康舒適的生活。