如果你投三個(gè)必不可少的練習(xí)，引體向上一定是其中之一。但是很多人，尤其是胖子或者女人，總是害怕引體向上，因?yàn)樯眢w重，手臂太弱，力量太小，所以即使知道是上半身運(yùn)動(dòng)之王，單干之王，練背之王，也要忍著痛不練。
但其實(shí)這是不對的。下面這篇文章會(huì)給你四個(gè)鍛煉引體向上的基本動(dòng)作。不要錯(cuò)過他們，無論你是新手從業(yè)者，還是沉浸已久的健身黨大神。
引體向上運(yùn)動(dòng)有很多好處，不僅能給你一個(gè)倒三角肌，讓你穿衣服好看，還能讓你的手臂更粗。此外，還有許多通過引體向上鍛煉心肺功能的訓(xùn)練。
毫無疑問，這一行動(dòng)絕不能放棄。如何成為單杠之王？由易到難的四個(gè)動(dòng)作教你成為引體向上的神。按照下面的做法來加速你的成功！
動(dòng)作一:彈力繩輔助引體向上。
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