冬天，天氣相對(duì)干燥，所以多吃水果對(duì)健康非常有益。水果含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，預(yù)防疾病，增進(jìn)健康。目前是大量新鮮水果上市的好季節(jié)。多吃水果不僅有益健康，還能美容養(yǎng)顏。這里有一些冬天應(yīng)該經(jīng)常吃的水果:

1.紅石榴

紅色石榴含有鞣花酸，可以保護(hù)細(xì)胞免受一些環(huán)境危害。它能滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩身體衰老。是抗衰老美容水果之一。石榴籽去皮壓榨。每天一杯，皮膚變得白嫩嫩。

2.皮爾斯

民間有句話叫“幾個(gè)杏子桃子燒三把火，日食時(shí)梨不多”，說明多吃梨是有益無(wú)害的。根據(jù)傳統(tǒng)中藥，梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺潤(rùn)燥等功能。最適合冬季發(fā)熱內(nèi)熱的患者。特別適用于小兒肺熱咳嗽、風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛、大便干結(jié)。還能幫助消化，刺激食欲，有很好的解熱利尿作用。每天吃一兩個(gè)梨可以有效緩解冬季干燥。

3.阿普爾

蘋果具有健脾益氣、養(yǎng)胃陰、生津止渴、潤(rùn)肺養(yǎng)心的功能，被稱為心血管系統(tǒng)的健康保護(hù)者。除了含有較多的胡蘿卜素、維生素B、C外，還含有較多的鎂，能使人的皮膚健康紅潤(rùn)有光澤，還能去除臉上的黃褐斑、蝴蝶斑。多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的人來說，應(yīng)該經(jīng)常吃蘋果，蘋果可以與體內(nèi)的放射性元素結(jié)合并排出體外，具有降低癌癥發(fā)病率的養(yǎng)生效果。

4.橄欖

有人說橄欖是天堂的果實(shí)。橄欖果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體有益。橄欖味酸甜，清熱解毒，消積化痰，潤(rùn)肺潤(rùn)喉，特別適合秋冬季節(jié)食用。

5.柿子

它的維生素和糖含量比普通水果高一至兩倍。具有潤(rùn)肺護(hù)胃、清火的功效。常食可補(bǔ)虛損、止咳、潤(rùn)腸、清熱?？赵诙亲由铣允磷尤菀椎梦甘敛?，所以最好是飯后吃，盡量少吃柿子皮。

6.獼猴桃

獼猴桃配以菠蘿、蘋果榨汁，可抗衰老、清熱降火、潤(rùn)燥通便，增強(qiáng)人體免疫力。除此之外，多吃獼猴桃補(bǔ)充維生素C，會(huì)讓皮膚光亮有光澤。

7.棗

鮮棗富含維生素，尤其是大量的維生素C，能促進(jìn)多余的膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸。此外，紅棗香甜溫潤(rùn)，也是補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的佳品。紅棗含有大量的維生素C，是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。

8.葡萄柚

柚子是典型的南方水果，酸甜微苦，富含果汁和維生素c，其中所含的天然果膠可以降低膽固醇含量，幫助鈣和鐵的吸收。還能和胃，生津止渴。

9.山楂

山楂就是我們常說的山紅。山楂富含類黃酮和維生素，能有效防止自由基的產(chǎn)生，增強(qiáng)人體免疫力。山楂味甘，性溫和，是開胃消食的良藥。經(jīng)常吃山楂可以長(zhǎng)壽！

10、初熟水果

櫻花可以保護(hù)皮膚彈性，減少雀斑和面部色素沉著，可以說是一種實(shí)用的美白果蔬，櫻花中含有的番茄紅素也可以預(yù)防心血管疾病。

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