3月7日消息“女王日”福利貼出！俗話說“一白遮三丑”，擁有白皙細膩的肌膚是所有女人夢寐以求的。據(jù)湖南胸科醫(yī)院營養(yǎng)專家介紹，美白健康真的有辦法！

眾所周知，很多女性為了美白，花很多錢買各種美白化妝品，申請各種美容卡，但效果很小，甚至導致嚴重后果。

對此，湖南省胸科醫(yī)院營養(yǎng)科副主任張勝康表示，部分護膚品或化妝品號稱“超快美白祛斑”，可能添加了鉛汞、果酸、雙氧水等成分。這些雖然有快速美白的效果，但是會對人體皮膚和健康造成危害。

張勝康介紹，美白是一個由內(nèi)而外的過程。首先，影響美白的罪魁禍首黑色素，必須通過內(nèi)部調(diào)理來治愈，才能讓肌膚展現(xiàn)出真正的天然美白光澤。在此推薦幾種食療方法:第一種是三白湯，將白芍、白術、茯苓磨成粉末，用水煎服。第二種是薏米奶粥，用薏米熬制，然后用牛奶食用。三、維生素C含量高的水果，如番石榴、獼猴桃、草莓、葡萄等。第四種是黃紅色的水果和蔬菜，如芒果、番茄、木瓜、空心材等紅色、橙色水果和含有大量胡蘿卜素等植物化學物質(zhì)的蔬菜，以及深綠色葉類蔬菜。第五，多吃一些富含維生素e的杏仁、核桃等堅果，通過食療，增強皮膚抵抗力和彈性，有助于抗氧化和清除自由基，防止褐色色素沉積在皮膚上，從而達到健康美白的效果。

康提醒，在日常生活中，要注意保持均衡清淡的飲食和充足的睡眠，遠離人工添加劑、煙酒和油炸食品，并慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素的色素沉著和雀斑。

此外，皮膚暴露在陽光下會發(fā)生光老化。要美白，一年四季做好防曬很重要，尤其是紫外線強的戶外活動，一定要戴防曬霜、遮陽帽、防紫外線功能的太陽鏡。美白并不難，只要掌握正確的方法，堅持下去。