今天，我們來談談脊柱側凸。

脊柱側凸是常見的骨骼問題。站立時，正常脊柱排列應在身體左右兩側對稱，正常脊柱排列應自上而下平直。

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如果站著看脊柱向身體任意一側彎曲歪斜，有可能脊柱向側面彎曲，左右臂與軀干的空間隙不對稱，右肩較高。但大多數(shù)脊柱側凸不僅是在單一平面內左右傾斜，通常還伴有脊柱旋轉，往往影響肩胛骨的運動，導致肩關節(jié)活動范圍受限。

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脊柱側凸有什么危害？

1.影響脊柱的形狀和功能:

脊柱側凸導致脊柱變形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆傾斜、腿長短、姿勢不良等畸形形態(tài)，也影響活動能力等功能。

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2.影響身體健康:

脊柱變形容易導致肩背部腰部頑固性疼痛。嚴重者甚至出現(xiàn)神經損傷、神經受壓、肢體感覺障礙、下肢麻木、大小便異常等癥狀。

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3.影響心肺功能:

早發(fā)性脊柱側凸患者尸檢結果顯示，肺泡數(shù)量低于正常人，肺泡過度膨脹或萎縮，肺葉或全肺堆積，肺動脈直徑遠低于同齡人。脊柱側凸患者胸廓容積減少，吸氣期和呼氣期胸廓容積低于正常對照組。脊柱側凸影響氣體交換，包括局部通氣、血流量、通氣血流量比、擴散等。容易出現(xiàn)氣短、氣喘等呼吸障礙，影響血液循環(huán)。

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4.影響胃腸系統(tǒng):

脊柱側凸使腹腔容積縮小，脊神經對內臟的調節(jié)功能紊亂，從而引起食欲不振、消化不良等胃腸系統(tǒng)反應。

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簡單一句話總結，脊柱側彎影響生活質量，嚴重的脊柱側彎會導致癱瘓甚至危及生命。

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脊柱側凸是什么原因造成的？

脊柱側凸大多原因不明，除先天性脊柱側凸和神經肌肉性脊柱側凸(如腦癱)外，大部分(80%以上)屬于特發(fā)性脊柱側凸。

●特發(fā)性脊柱側凸

“特發(fā)性”是指病因不明。雖然我們并不確切知道最常見的脊柱側凸(80%-85%)是由什么原因引起的，但我們大多認為與遺傳、激素、內分泌、生長發(fā)育異常、神經平衡系統(tǒng)功能障礙等因素有關。

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●先天性脊柱側凸

“先天”一詞，是指一種疾病與生俱來。先天性脊柱側凸始于脊柱在出生前發(fā)育。一個或多個椎骨的結構沒有完全形成，或者椎骨沒有正常分割。這種類型的脊柱側凸可能伴有其他疾病，如心臟或腎臟畸形。

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●神經肌肉脊柱側凸

脊柱側凸可以由任何涉及神經和肌肉的疾病引起，最常見的原因是肌肉失衡和肌力下降。導致脊柱側凸的常見神經肌肉疾病包括腦癱、肌萎縮和脊髓損傷。

永遠不要做一個下賤的人；

現(xiàn)代人玩平板電腦和手機，變成低腦袋的人，長期保持不良姿勢，這是一個普遍現(xiàn)象，也是脊柱側凸不可忽視的原因。

姿勢不佳會導致脊柱兩側肌肉和筋膜因兩側不平衡而被牽拉，肌肉容易疲勞僵硬。久而久之，不良姿勢會引起慢性肌筋膜炎癥，脊柱容易退化，導致脊柱側凸。

怎么知道自己有沒有脊柱側凸？

亞當測試，這是測試自己是否檢測到脊柱側凸最好最簡單的方法，你可以試試。

請患者腳與肩同寬站立，雙手合十向前彎，檢查者從后方檢視患者的背部是否有不對稱的突起，較高的凸起即為側彎的凸側。請雙腳齊肩站立，雙手合十向前彎曲，檢查患者背部是否有從后方不對稱突起。更高的突起是側向彎曲的凸面。

應該怎么改正？

首先你需要確定你的脊柱側彎有多嚴重，根據(jù)嚴重程度的不同有不同的矯正方法。

●嚴重

如果脊柱側凸超過40°，就是嚴重的脊柱側凸，需要考慮是否進行矯正手術。切開皮膚后，插入鋼釘和器具...太可怕了...看著很恐怖，突然背后一股寒意。

●中等

20 ~ 40°的脊柱側凸屬于中度脊柱側凸，可以通過一定的康復訓練和支具進行治療。

低溫和

不超過20°的側彎，屬于輕度，不需要佩戴矯正器，只有通過康復訓練，才能有一定的康復效果。大多數(shù)人應該是溫和的，所以我們應該從以下幾個方面著眼于康復。

康復方法大致可以分為三個部分，即改變呼吸方式、改善不良姿勢和改善肌肉力量平衡。

1.改變你的呼吸方式

脊柱側凸，胸部變形，容易壓迫心肺，引起呼吸障礙。所以需要縮唇呼吸來糾正凹側吸氣量少的癥狀。

2.改善不良姿勢

姿勢不佳和脊柱側凸可以互為因果，形成惡性循環(huán)。因此，要控制脊柱側凸的發(fā)展，就要注意矯正不良姿勢。抬頭挺胸，不要彎腰，盡量避免長時間翹腿的姿勢。

我給你一點建議。可以嘗試把辦公椅換成健身球，因為一旦坐姿嚴重變形，就不能坐在健身球上了，身體自然會坐直，很好。

3.改善肌肉力量的不平衡:

脊柱側凸患者兩側肌力不平衡。泡沫軸、健身球或普拉提可以放松緊張的肌肉，進行對稱訓練，改善功能，緩解癥狀，控制疾病發(fā)展。

低泡沫軸，健身球

行動一

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行動2

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●普拉提

行動一

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行動2

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行動三

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行動四

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行動五

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行動六

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行動七

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行動八

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行動九

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