第一部分:震撼地球
第二部分:震驚自己
第三部分:震撼宇宙
第四部分:拍拍你的心肺
第五節(jié):肝膽脾胃
第六節(jié):再造小腹
第七節(jié):翻拍環(huán)跳
第八節(jié):膝蓋以上
第九節(jié):膝蓋外
第十節(jié):膝蓋內(nèi)側(cè)
第十一節(jié):丹田八十年
第十二節(jié):拍拍肩膀和胯部
站直，擺動手臂，手掌拍肩膀，另一只手拍后背。雙手交替拍打。掌摑時，往后靠，手臂盡量伸展，一共36掌。此款對頸椎、手衰竭、麻木、腰骶痛、痔瘡病、下肢痛、坐骨神經(jīng)、臀下神經(jīng)、股骨頭壞死、缺血、神經(jīng)麻痹等有較好的療效。
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