如果肥胖只影響外在美，減肥的隊伍大概不會那么大，但是肥胖也會對健康造成一些損害。據研究，肥胖朋友患高血壓、糖尿病的概率遠高于正常體重的人。所以減肥不僅是為了美容，也是為了健康，爬樓梯是專家推薦的好方法。
雖然現在減肥的方法很多，但是對于很多愛美的人來說，還是很難找到合適的方法。今天，專家為肥胖人群推薦的方法之一是爬樓梯減肥。不要低估這個方法。雖然很簡單，但是堅持下去就能看到很好的減肥效果。
爬樓梯比在平地上行走或跑步大幾倍。它既有奔跑和跳躍的技巧，也有對抗地球磁力的作用。因此，爬樓梯不僅可以增加髖關節(jié)的活動范圍，還可以鍛煉下肢肌肉的韌帶和肌腱的彈性，從而達到強壯肌肉和骨骼的效果。據測算，一個人安靜坐著消耗100大卡/小時，走路消耗200大卡/小時，游泳消耗550大卡/小時，跑樓梯消耗1000大卡/小時。這么大的能量消耗，可以算是減肥健身的“靈丹妙藥”。
爬樓梯的好處:
(1)消耗熱量多，能起到很好的阻礙肥胖形成的作用。據計算，同一時間爬樓梯的耗熱量是打羽毛球的2倍，打乒乓球的4倍，走路的3倍，基本和爬樓梯一樣。
(2)爬樓梯消耗大量體力，人容易饑餓，食欲變好，可以增強消化系統(tǒng)的功能。此外，由于腹部反復用力，腸蠕動加劇，可有效防止便秘。
(3)神經系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮。
看了以上專家的介紹，我們知道爬樓梯減肥不僅能有效達到減肥的目的，還能增強人的消化功能，有助于提高睡眠質量?？梢哉f是一種多功能的減肥運動。愛美的朋友如果有減肥的意愿，可能會選擇爬樓梯減肥。
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