頭發(fā)每天都會經(jīng)歷新陳代謝，所以每天適當(dāng)?shù)牡粢恍╊^發(fā)是正常的，但是有些人每次梳頭或者洗頭都會掉很多頭發(fā)，屬于脫發(fā)，需要非常注意。那么，脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦？

一、精神調(diào)整

因?yàn)榫窬o張、悲傷、壓力等精神因素很容易導(dǎo)致嚴(yán)重脫發(fā)，所以在頭發(fā)掉得厲害的時候，要注意調(diào)整情緒，每天晚上睡覺前泡腳，或者喝一杯熱牛奶，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。平時要注意適度減壓，排除不良精神刺激，保持好心情，減少脫發(fā)。

第二，合理洗頭

洗頭不合適，也會導(dǎo)致頭發(fā)過早老化脫落。建議用弱酸性洗發(fā)水洗頭，不要用強(qiáng)堿皂。洗發(fā)水不要直接涂在頭皮上，以免刺激頭皮造成脫發(fā)。洗發(fā)水的水溫約為40℃。另外，要注意洗發(fā)的頻率是否合適。如果是干性頭發(fā)，建議一周洗一次。如果是中性頭發(fā)，可以一周洗一兩次。如果是油性頭發(fā)，可以兩三天洗一次。

第三，正確梳理

梳頭發(fā)最好選擇木梳子，因?yàn)樗芰鲜嶙釉谑崂眍^發(fā)的過程中會產(chǎn)生靜電，對頭發(fā)造成一定的傷害。梳頭時不要拉扯頭發(fā)，否則會造成更嚴(yán)重的脫發(fā)。脫發(fā)嚴(yán)重的人最好避免吹風(fēng)或燙發(fā)。

第四，保健按摩

脫發(fā)嚴(yán)重的人可以每天用指尖從額頭向下按壓摩擦頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，促進(jìn)發(fā)根生長，減少脫發(fā)。

第五，飲食療法

1.脫發(fā)嚴(yán)重的人應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、綠色蔬菜和水果，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、杏仁、芒果和菠菜，有助于防止脫發(fā)。

2.多吃能養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物，如核桃、黑豆、黑芝麻、桂圓、紅棗等。，也能促進(jìn)頭發(fā)生長。

3.維生素E可以抗頭發(fā)衰老，促進(jìn)頭發(fā)生長，所以除了直接服用維生素E外，還可以吃黑芝麻、白菜、生菜等富含維生素E的食物。