【活動背量】高中學習壓力很大，很多學生的人際交往與人際溝通越來越少，在相對封閉的環(huán)境中越來越不自信，在分數面前越來越多的學生感到自卑從而產生緊張情緒：學習時精力不集中，考試時心慌，腦海中一片空白，有時連會做的題也不知道怎樣動筆了，有的學生已經出現(xiàn)了考試焦慮情緒和恐懼癥狀，高中心理輔導活動課教案：建立你的自信心。自信，是化解此種狀況的最佳良藥。心理學認為，自信的基礎是個人維持主觀幸福感的能力。主觀幸福感（subject—well—being）泛指一個人愉悅的情緒反應、滿足及整體的生活幸福感。通過這次輔導活動，旨在讓學生在同學的鼓勵與贊美中多體驗愉悅情緒，從成功者身上吸取精神的養(yǎng)料，幫助學生祛除自卑，提升學生的自信心，從而達到戰(zhàn)勝考試焦慮和恐懼的目的。

　　【活動目標】1．通過心理試驗，培養(yǎng)學生欣賞他人、悅納自我的意識。2．閱讀勵志故事，幫助學生正確評價自己和他人的外貌，建立自信心。3．通過心理游戲，培養(yǎng)學生相互鼓勵與相互贊美的意識，增強個人的主觀幸福感。4．在相互鼓勵與相互贊美中，增進同學之間的溝通與交流。

　　【重點、難點】1．引導學生學會相互欣賞，加強彼此之間的溝通與交流，增進同學感情。2．增強個人的主觀幸福感，樹立自信心。

　　【活動準備】白紙，彩紙，多媒體課件

　　【活動過程】

　　一、熱身心理小實驗，培養(yǎng)學生欣賞他人、悅納自我的意識師：今天讓我們先來做一個心理小實驗——壓手1．分組，請全班學生1、2報數，并據此分成A、B兩組。兩組學生面對面坐好。2．請每位學生寫下自己的十個優(yōu)點，教案《高中心理輔導活動課教案：建立你的自信心》。3．請每位學生閉上雙眼，在心中默想自己的優(yōu)點各三遍。4．請A組學生向前方平伸雙手，掌心向上，請B組的學生來壓一壓，然后A、B組學生互換。5．請每位學生寫下自己的十個缺點。6．請每位學生閉上雙眼，在心中默想自己的缺點各三遍。7．重復上述第四步的活動。8．全班學生分享兩次“壓手”的不同感受。9．得出結論。設計意圖：通過這個游戲，學生會發(fā)現(xiàn)，當心里想著自己的優(yōu)點時，自信將漸漸增長，無形之中，雙手會變得堅定而有力，對方很難將你的雙手往下壓；而反之，當心中想的都是自己的缺點時，自信悄悄地離去了，無形之中，雙手變得軟弱無力，對方很輕易地就可以將你“壓倒”。教師總結：在逆境、困境中或煩惱的時候要多想到自己的優(yōu)點，做到悅納自我，讓自己充滿力量，憑借自信心帶來的力量去克服諸多不必要的煩惱和重重困難。在別人遭遇困境或遇到煩惱，要會欣賞別人的優(yōu)點，激勵他人走出困境。

　　二、閱讀勵志故事，從成功者身上吸取精神的養(yǎng)料《青年文摘》2009年11月的一篇文章《朱立軍：越過翻譯這座山》1．出示名模呂燕的照片，讓學生評價其外貌。2．討論評價。3．有人說呂燕美得令人驚艷，有人說呂燕丑得“登峰造極”，你怎么看待她呢?4．閱讀呂燕的故事，你從中看到了什么?悟到了什么?設計意圖：閱讀一個與自己年齡大不了多少、出身比自己強不了多少的人的成功事跡。會讓很多學生深有感觸，從她的身上許多學生看到了自己的優(yōu)點。并能從中吸取自信作為前進的動力。三、做心理游戲，培養(yǎng)學生相互鼓勵相互贊美的意識，融洽同學感情，增強學生的主觀幸福感心理游戲：收獲“糖彈”

　?。ㄒ唬┗顒映绦?．全班學生報數分組，每組7～8人，每個學生根據需要做“糖彈”，在5分鐘時間內，對班內同學盡可能多地贊美，把贊美之詞寫在紙上，做成“糖彈”；2．5分鐘內把“糖彈”拋給想要贊美的人，直到把手中的“糖彈”全部送完之后，才能打開自己收到的“糖彈”；3．小組交流自己收到的“糖彈”，并把它讀出來。

　?。ǘ┬〗M討論交流1．收到“糖彈”時與人目光接觸的感覺是什么?2．當你看到別人對自己的贊美，感受如何?3．你是否還有贊美想送出去?

　?。ㄈ┤喾窒碓O計意圖：高三學生在人際交往的過程中往往難以將心中的贊美或者是羨慕說出口，總覺得有故意討好的嫌疑。通過用筆寫的形式來反映自己的內心世界似乎更能讓高三的學生認同，然后在此基礎上教師要求學生在小組內朗讀，因為有過渡，學生在接受這種小組內的分享時就顯得比較自然一些，而當他們全部讀完別人送來的贊美時，他們就已經完全適應這種活動形式了。在這樣一個過程中學生會意識到贊美別人和受到別人的贊美都是讓人覺得幸福的事情，學生的主觀幸福感也增強了自信心也得到了提升。四、朗誦名言，祝福未來你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能改變容貌，但可以展現(xiàn)笑容；你不能控制他人，但可以掌控自己；你不能預知明天，但可以利用今天；你不能樣樣順利。但可以事事盡心。