前天晚上，26歲的訓(xùn)導(dǎo)醫(yī)生陳德齡在浙江省邵逸夫醫(yī)院猝死。他猝死前經(jīng)常加班熬夜。那天晚上，另一個(gè)夜班無(wú)人值守。同事發(fā)現(xiàn)他在宿舍突然去世了。

根據(jù)網(wǎng)友提供的陳博士朋友圈截圖，顯示“黑+白+黑，下班了，還活著就好?！睍r(shí)間是2017年4月19日。

然而兩個(gè)月后，他卻沒(méi)能像其他任何一個(gè)普通人一樣繼續(xù)活著！

知情人士說(shuō)，陳醫(yī)生經(jīng)常通宵加班，猝死前剛上完一個(gè)夜班甚至一個(gè)白班。

今年5月，陳博士的朋友圈從凌晨2點(diǎn)23分開(kāi)始，27號(hào)8點(diǎn)到28號(hào)2點(diǎn)，根本停不下來(lái)。天知道我經(jīng)歷了什么，心態(tài)要爆炸了，什么？？還有一個(gè)?。?！連沙發(fā)都睡不著。

再翻一遍之前的朋友圈，他總是厭倦上班，厭倦值班，“通宵達(dá)旦”更是家常便飯！

據(jù)悉，陳醫(yī)生是2017年猝死的第五位年輕醫(yī)生。

6月10日，上虞市人民醫(yī)院骨科主任羅斌上夜班后猝死；

4月16日，一名不到30歲的年輕醫(yī)生在南寧中醫(yī)院去世；

2月10日，河北省某縣醫(yī)院39歲醫(yī)生24小時(shí)上班突然死亡。

1月9日，石河子市人民醫(yī)院一名麻醉師在值班期間猝死。

勞累不堪、不堪重負(fù)的不僅僅是醫(yī)生。去年12月，年僅28歲、在深圳一家連鎖酒店擔(dān)任銷(xiāo)售經(jīng)理的李通屏離開(kāi)了這個(gè)世界。三天前，他剛買(mǎi)了第一輛車(chē)。幾個(gè)認(rèn)識(shí)李通屏的朋友認(rèn)為他的突然死亡可能與過(guò)度勞累有關(guān)。

如何預(yù)防猝死

1.定期體檢

有必要對(duì)那些潛在的慢性病進(jìn)行全面的篩查和規(guī)范的治療，以了解他們自己的健康狀況。定期體檢應(yīng)根據(jù)個(gè)人實(shí)際身體狀況在一年或六個(gè)月內(nèi)進(jìn)行。如果你有心腦血管疾病、腫瘤等慢性病的家族遺傳史。，除了常規(guī)體檢，還要有針對(duì)性的選擇體檢項(xiàng)目。通過(guò)體檢，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等健康問(wèn)題。

2.控制基礎(chǔ)疾病

對(duì)于患有高血壓、冠心病、中風(fēng)、心力衰竭等疾病的患者，預(yù)防的關(guān)鍵是平時(shí)控制好基礎(chǔ)疾病。另外，要注意飲食清淡，戒煙戒酒，多吃水果蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。萬(wàn)一突然降溫，要保暖。早上起床的時(shí)候可以躺在床上一動(dòng)不動(dòng)10分鐘，完全清醒后再慢慢下床。早上鍛煉時(shí)不要站在風(fēng)中；注意天氣預(yù)報(bào)。如果氣溫明顯下降，可以在室內(nèi)改變運(yùn)動(dòng)方式或者暫停運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出現(xiàn)心悸、胸悶、胸痛、呼吸困難等癥狀時(shí)，要特別警惕，因?yàn)檫@些癥狀往往是各種心血管急癥的先兆，所以要盡快去醫(yī)院檢查治療，做到早發(fā)現(xiàn)、早監(jiān)測(cè)、早治療。

3.堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以提高心肌收縮力，增強(qiáng)免疫力，加速新陳代謝，延緩神經(jīng)細(xì)胞衰老。至于運(yùn)動(dòng)量，同年齡段每個(gè)人的身體狀況都不一樣，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)來(lái)判斷。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)到輕微出汗，肌肉輕微酸痛，沒(méi)有明顯疲勞，休息后體力可以恢復(fù)，第二天依然精力充沛，渴望運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)是適度的；如果出汗、喘息、胸悶、不想吃飯、感覺(jué)明顯疲勞，休息15分鐘后自測(cè)脈搏仍不恢復(fù)正常，運(yùn)動(dòng)后全身乏力酸痛，是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。

4.保持你的心情，詹妮弗

無(wú)聊、焦慮、悲傷等不良情緒是疲勞的內(nèi)在因素。因此，我們必須學(xué)會(huì)調(diào)整自己的生活，與他人交流，永遠(yuǎn)保持快樂(lè)的心情。努力樂(lè)觀開(kāi)朗快樂(lè)。發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題要及時(shí)調(diào)整。當(dāng)個(gè)人壓力過(guò)大時(shí)，互相傾訴可以減輕壓力；同時(shí)要調(diào)整心態(tài)，客觀認(rèn)識(shí)自己，設(shè)定現(xiàn)實(shí)的工作目標(biāo)。

5.注意適度休息

疲勞是猝死的征兆，提醒身體已經(jīng)超負(fù)荷，應(yīng)該停止工作。慢性病患者要做好適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蜕畎才?，一定不能長(zhǎng)期透支體力。