根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一份研究報(bào)告，目前中國(guó)有6億近視患者，青少年近視率居世界首位。高中生和大學(xué)生近視率已超過(guò)70%，且逐年上升，小學(xué)生近視率接近40%。青少年近視率這么高。家長(zhǎng)認(rèn)為是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重的原因，首先想到的是玩電子產(chǎn)品太多！相信很多朋友和父母聊到任何不適的時(shí)候，都會(huì)聽(tīng)到這樣的回復(fù)——玩手機(jī)/電腦沒(méi)壞處！

很多商家也開(kāi)始提倡保護(hù)視力，從購(gòu)買防藍(lán)眼鏡和防藍(lán)膜開(kāi)始。藍(lán)光是什么？戴防藍(lán)眼鏡可以玩手機(jī)嗎？

藍(lán)光的定義及來(lái)源

我們眼睛能看到的光的波長(zhǎng)在400 nm到760 nm之間，而藍(lán)光在400~500 nm范圍內(nèi)。作為可見(jiàn)光的一部分，它在人們的日常生活中無(wú)處不在，但人眼不是吃素的。經(jīng)過(guò)這么多年的進(jìn)化，可見(jiàn)光只要長(zhǎng)時(shí)間不直視特別強(qiáng)的光就不會(huì)對(duì)我們?cè)斐扇魏蝹Α?/p>

只是近幾年，電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品為了讓電子屏幕更白更亮，在背景光中保留了大量藍(lán)光。其光源的峰值光譜為短波藍(lán)光。我們知道波長(zhǎng)越短，藍(lán)光的能量越高，穿透力越強(qiáng)，尤其是400~450 nm的高頻高能藍(lán)紫光，是眼科醫(yī)生口中的高能可見(jiàn)光，可以穿透角膜和晶狀體、視網(wǎng)膜、黃斑的損傷。

人眼要看清事物，必須依靠眼睛中的黃斑，它是眼底最重要的感光部分，也是最敏感的地方。當(dāng)激光和強(qiáng)光射向眼睛時(shí)，很可能會(huì)對(duì)黃斑結(jié)構(gòu)造成損傷，導(dǎo)致視力下降，甚至失明。據(jù)WHO類眼協(xié)會(huì)公布的數(shù)據(jù)，全球每年有3萬(wàn)多人的視力受到藍(lán)光和輻射的嚴(yán)重影響；根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科分會(huì)的數(shù)據(jù)，中國(guó)4.2億網(wǎng)民中，63。5%的人因藍(lán)光和其他輻射而出現(xiàn)眼部不適和視力下降，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)白內(nèi)障和視網(wǎng)膜損傷。

藍(lán)光對(duì)眼睛風(fēng)險(xiǎn)和傷害最大的時(shí)期是青春期，因?yàn)榍嗌倌甑溺R片特別清晰。7-19歲約85%的藍(lán)光進(jìn)入眼底視網(wǎng)膜，比其他年齡段的成人多。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)藍(lán)光對(duì)角膜和淚膜有重要影響，直接或間接導(dǎo)致干眼癥患者數(shù)量劇增。

并且有明確的證據(jù)表明藍(lán)光是刺激大腦釋放褪黑素的重要因素。褪黑激素是人體生物鐘調(diào)節(jié)的重要指標(biāo)。白天盡量多接受陽(yáng)光，抑制褪黑素分泌，保持精神。晚上天黑后，身體分泌更多的褪黑激素來(lái)促進(jìn)睡眠。這是用光調(diào)節(jié)生物鐘。所以困的時(shí)候出去曬曬太陽(yáng)就好很多了，但是晚上老是玩手機(jī)就越來(lái)越難睡著了，這就是藍(lán)光抑制褪黑素分泌的典型影響。

因此，對(duì)于經(jīng)常需要面對(duì)電子產(chǎn)品的人來(lái)說(shuō)，有必要采取一定的措施來(lái)防止藍(lán)光。

那要怎么抗藍(lán)光？

當(dāng)然，最好的辦法就是別再玩手機(jī)了。這怎么可能？不玩手機(jī)是不可能的。這輩子都不可能不玩手機(jī)...但是我們可以通過(guò)一些手段減少藍(lán)光，但是需要注意的是，基于以上信息，我們可以畫(huà)出一個(gè)合理的反藍(lán)光波段:

460nm以下的有害藍(lán)光可以得到有效控制，這也是大量led光源強(qiáng)烈照射的光譜范圍，從而減少視覺(jué)疲勞，增加對(duì)比度。

適當(dāng)保持460nm以上的部分，盡量完整還原真實(shí)世界，保證生物鐘所需的照射。當(dāng)然，500nm以上的其他顏色的光譜也盡量不要移動(dòng)。

戴防藍(lán)眼鏡是最常見(jiàn)的措施。防藍(lán)光眼鏡有很多種，分為鍍膜鏡片和染色鏡片。染色是通過(guò)在鏡片材料中加入特定的染料來(lái)吸收一定光譜范圍內(nèi)的藍(lán)光，通過(guò)控制染色深度來(lái)達(dá)到不同程度的藍(lán)光保護(hù)。在這種情況下，可以在背面鍍一層普通的綠色薄膜，以減少反射。比如比較熱的黃黃鏡片就是典型的熱產(chǎn)品。

另一種常見(jiàn)的方式是通過(guò)鍍膜，通過(guò)調(diào)節(jié)膜厚可以控制反射曲線在藍(lán)光下上升，從而達(dá)到保護(hù)效果。所以這里強(qiáng)調(diào)的是，抗藍(lán)涂層并不是一種特殊的新工藝，只是減反射是“沒(méi)有完全做到”，反射率提高了藍(lán)色部分就變成了抗藍(lán)。

根據(jù)工業(yè)技術(shù)研究院的報(bào)告，染色鏡片可以直接吸收藍(lán)光，根據(jù)染色深度可以防止60 ~ 70%的藍(lán)光，效果更好；鍍膜后的鏡片外觀透明，藍(lán)光被反射遮擋，可以阻擋10 ~ 12%左右的藍(lán)光，效果不太好。藍(lán)光鏡片被染成四種基本顏色:紅色、黃色、綠色和橙色。一般來(lái)說(shuō)，淺黃色和淺綠色更容易接受。染色鏡片必然會(huì)影響外觀。出于審美因素，有些人可能會(huì)選擇透明涂層防藍(lán)光鏡片。但建議黃斑變性或眼底手術(shù)患者佩戴保護(hù)效果較好的染色鏡片。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間看電腦或手機(jī)的人，建議眼睛對(duì)焦時(shí)戴防藍(lán)光眼鏡，平時(shí)可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇是否使用防藍(lán)光眼鏡。

那是不是選擇防藍(lán)光效果越高越好？

其實(shí)很多廠家為了迎合消費(fèi)者，都會(huì)選擇右下方非常亮的“高級(jí)防藍(lán)光”，反射率高得離譜。

▲黑色背景看反射。兩款典型的產(chǎn)品，低截止和高截止

這種高強(qiáng)度抗藍(lán)光鏡片，網(wǎng)上很容易買到，更容易打動(dòng)消費(fèi)者。但是這種保護(hù)導(dǎo)致透光減弱，放在白紙上可以清楚的看到右邊的產(chǎn)品比較暗。

▲白色背景看透過(guò)。白紙上可以清晰的看出，反射高的鏡片自然比較“暗”

但很明顯，透光率如此急劇下降的鏡片，必然會(huì)降低視覺(jué)對(duì)象的清晰度，并可能帶來(lái)一定的佩戴不適。尤其是在夜間行駛的環(huán)境中，不僅透光率的降低會(huì)讓駕駛員感覺(jué)道路黑暗，而且藍(lán)光的攔截可能會(huì)使駕駛員的眼睛遮擋道路上的藍(lán)色物體。這時(shí)，一個(gè)穿藍(lán)色衣服的路人會(huì)讓情況變得非常危險(xiǎn)。幸運(yùn)的是，2017年，中國(guó)政府推出了“鏡片藍(lán)光透射率”國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)“光學(xué)樹(shù)脂鏡片QBT 2506-2017”，通過(guò)優(yōu)化防藍(lán)光眼鏡的涂層來(lái)規(guī)范市場(chǎng)并降低此類風(fēng)險(xiǎn)。

用過(guò)防藍(lán)光眼鏡的人都知道，因?yàn)樗{(lán)光也是可見(jiàn)光的一種，防藍(lán)光眼鏡會(huì)消除一個(gè)波段的藍(lán)光光源，導(dǎo)致一部分紅、清、黃、綠、藍(lán)、紫被消除。因此，與顏色相關(guān)的工作人員，如化學(xué)實(shí)驗(yàn)室、美術(shù)設(shè)計(jì)等，絕對(duì)禁止佩戴，這可能會(huì)影響對(duì)產(chǎn)品顏色的判斷。同樣，不建議年齡較小的兒童佩戴高強(qiáng)度藍(lán)光眼鏡，這可能會(huì)影響他們對(duì)顏色的感知和判斷。但大部分宣傳其防治近視、緩解疲勞、預(yù)防眼疾等護(hù)眼效果的反藍(lán)光廠商，都有被市場(chǎng)忽悠的嫌疑。借大量圖片恐嚇?biāo){光的危害，明顯有放大藍(lán)光危害恐嚇營(yíng)銷的嫌疑。請(qǐng)慎重選擇。

反藍(lán)光產(chǎn)品最大的隱患在于讓家長(zhǎng)誤解了問(wèn)題的根源。用手機(jī)、ipad、電腦看書(shū)或者看電視，長(zhǎng)期眼睛干擾或者長(zhǎng)期近視，問(wèn)題不是藍(lán)光。其實(shí)主要問(wèn)題是這些電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，大大增加了我們一天的“閱讀和觀看”時(shí)間，這就是問(wèn)題所在。

結(jié)論:藍(lán)光防護(hù)應(yīng)以現(xiàn)場(chǎng)為基礎(chǔ)。個(gè)人認(rèn)為，最佳組合是:

1.全天鏡頭必須有高透光率，無(wú)偏色。所以建議部分反射特定波段的藍(lán)光。

2.如果室內(nèi)使用的電腦比較多，可以考慮多切斷藍(lán)光，比如黃色的電腦鏡。

3.如果你在戶外，你可以考慮戴太陽(yáng)鏡來(lái)抵御紫外線和強(qiáng)烈的藍(lán)紫色光線。

4.另外我發(fā)現(xiàn)光致變色鏡片其實(shí)是很要命的，室內(nèi)室外都是防紫外線防藍(lán)光的，不妨考慮一下。

現(xiàn)在科技發(fā)展，硬件廠商除了戴防藍(lán)光眼鏡抵御電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光外，也在努力保護(hù)消費(fèi)者的視力。相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)反藍(lán)光顯示器，反藍(lán)光電視等。他們是怎么做到的？

我們以常見(jiàn)的液晶顯示器/電視為例。它們?nèi)绾物@示圖像？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是用白光作為背光照射顯影層，然后通過(guò)電場(chǎng)控制液晶分子的偏轉(zhuǎn)角，使得通過(guò)屏幕的光線數(shù)量發(fā)生變化，顯示出不同的顏色。

因此，一些推廣反藍(lán)光的廠商會(huì)采取三種做法:

1.通過(guò)軟件算法調(diào)節(jié)液晶分子在藍(lán)光下的偏轉(zhuǎn)幅度來(lái)控制藍(lán)光的強(qiáng)度，但價(jià)格會(huì)是顯示顏色的微小偏差。

2.直接在藍(lán)光濾鏡上加一個(gè)濾鏡來(lái)降低藍(lán)光的強(qiáng)度，但是這樣也會(huì)讓整個(gè)屏幕看起來(lái)發(fā)黃變成屎黃平。

3.這就更沒(méi)禮貌了，直接降低整體亮度，紅、綠、藍(lán)光一起降低，屏幕反而變暗，看著不舒服。

因此，一些高端廠商演化出了一種新的抗藍(lán)光方法——“光學(xué)抗藍(lán)光”，通過(guò)調(diào)節(jié)背光，將對(duì)人眼有害的415nm-455nm波段的高頻藍(lán)光直接轉(zhuǎn)移到更長(zhǎng)的波段，這樣在波段長(zhǎng)的時(shí)候，能量小，對(duì)人眼的傷害低，可以很好的控制屏幕的顯示效果。

總結(jié)：

關(guān)于藍(lán)光，沒(méi)必要過(guò)度恐慌。如果注意眼部衛(wèi)生，控制手機(jī)看電視的時(shí)間，問(wèn)題不會(huì)很嚴(yán)重；但是有些需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)顯示器或者數(shù)控播放器的人確實(shí)值得購(gòu)買反藍(lán)光產(chǎn)品，但是也要控制眼睛使用時(shí)間。同時(shí)，我們也希望更多的電子設(shè)備制造商能夠更多地考慮我們消費(fèi)者的視覺(jué)安全，向市場(chǎng)推出更多更好的視覺(jué)保護(hù)數(shù)碼產(chǎn)品。