每當這個季節(jié)來臨時，空空氣中散發(fā)出的雨水和飽和濕度總是讓人感到極度疲勞。其實這是因為體內的水分在起作用。

水分是中醫(yī)的一個理論概念。中醫(yī)認為潮濕的氣候和吃肉是自然界水分的來源，過度潮濕容易傷害楊琪。在一個平時看似健康的身體里，體內可能存在濕邪。濕氣重對身體健康影響很大。濕氣重有什么癥狀？如何判斷體內是否有水分？從身體的特點可以看出體內濕氣重的表現(xiàn)，往往會導致各種異常。

“濕邪”的表現(xiàn)形式1。頭暈，四肢沉重，全身不適，就像身上背著一大堆重物。嚴重時會發(fā)燒，輕微怕冷怕風，清鼻涕。

2.濕氣重會導致部分氣血運行不暢，四肢酸痛沉重，關節(jié)屈伸不利等。

3.胸悶，腹脹，食欲不振，食欲下降。嚴重者出現(xiàn)口弱、口黏、口渴但不想喝水、疲勞、乏力等氣虛癥狀較為常見。

4.濕氣重會導致舌苔白厚。

5.體內濕氣重會導致大便不規(guī)則，長期便溏。

所以我們認為不礙事的日常小癥狀，都是水分造成的。那么，如何去除體內的重濕氣呢？除了去醫(yī)院看病解決問題，其實還可以加強鍛煉，調整飲食。排斥水分，有巧妙的方法緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。

跑步，散步，各種球類運動，瑜伽，太極都是不錯的選擇。多運動可以激活血液循環(huán)，增加水分代謝，保持情緒珍妮弗。

要注意勞逸結合，也可以通過調整飲食習慣來改善。

忌辛辣刺激性食物、油膩、飲酒、海鮮、肉類、頭發(fā)，多吃蔬菜水果，保持排泄通暢。

潤濕神器——紅豆薏仁

說到祛濕，大家肯定會想到黃金搭檔紅豆薏米，號稱祛濕神器。

薏米性甘微寒，有利于水消腫、健脾利濕、舒筋活絡、清熱排膿；紅豆平、酸甜，有健脾止瀉、利尿消腫的功效。多吃紅豆甚至可以起到美容的效果，很多愛美的女生也喜歡吃。

注意事項紅豆薏米的常見做法是將紅豆薏米用水煮沸，然后用湯吃豆。

但其實很多人都犯過不同程度的錯誤。讓我們糾正一下人們在吃“紅豆薏米”時經常犯的錯誤。

首先這里的紅豆指的是赤小豆，中醫(yī)里的紅豆養(yǎng)心，赤小豆祛濕，所以大家可千萬別認錯“豆”。生薏米吃多了會傷脾，熟薏米“焦香入脾”，溫脾、健脾的功效變得明顯，大家也別認錯“米”。很多人往往都是直接把食材扔鍋里煮，但赤小豆、薏米仁較難難煮爛，營養(yǎng)很難被人體吸收，所以在煮水之前要提前浸泡。有些人喝了紅豆薏米粥還是有濕氣，很大的原因是本身濕氣已經很重，傷及到脾了，或者說本身是脾虛濕盛。所以要祛濕，需要同時健脾才是正確的做法。

一想到喝一口簡單的紅豆薏米粥就關注這么多小細節(jié)，你覺得麻煩嗎？

這里推薦易吸收，特別簡單，祛濕的產品——紅豆薏米面，為大家節(jié)省了準備材料的時間，可以輕松滿足所有要求。

但是，要守口如瓶，少吃肉。多帶腿多運動才是硬道理。