在“停課不停學(xué)”，網(wǎng)絡(luò)直播教學(xué)進(jìn)行的同時(shí)，一些老師、家長(zhǎng)表達(dá)了，對(duì)孩子長(zhǎng)時(shí)間觀看手機(jī)、電腦的擔(dān)憂……

如果不注意視力保護(hù)

說(shuō)不定疫情結(jié)束

好多寒假前視力正常的孩子

都要掛上一副小眼鏡兒了

今天伊特親子營(yíng)給大家?guī)?lái)了眼保健操

用于孩子們?nèi)粘５难鄄勘＝?/p>

科學(xué)用眼 預(yù)防近視

01眼睛干了熱毛巾敷一敷

每天宅在家里，手機(jī)電腦看久了，再水靈的眼睛也會(huì)干。如果孩子出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，在注意休息之余，還可以用熱毛巾敷一敷眼睛，對(duì)緩解不適有奇效哦。

02線上學(xué)習(xí)之余多遠(yuǎn)眺

我們還要一起督促孩子們控制近距離用眼時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼是導(dǎo)致近視發(fā)生、發(fā)展的主要原因之一。

疫情期間，通過(guò)電子設(shè)備在家進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，比起課堂上看黑板更容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞。學(xué)習(xí)期間遵循“20-20-20”口訣，看手機(jī)及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下，達(dá)到放松睫狀肌的目的。

03陽(yáng)臺(tái)上曬曬太陽(yáng)

陽(yáng)光有助于兒童的眼睛發(fā)育，即使不出門，天氣晴好的日子里，也可以在陽(yáng)臺(tái)上遠(yuǎn)眺，“目浴” 陽(yáng)光。

04讀書寫字：一拳、一尺、一寸

孩子們每天都要花大量時(shí)間用于近距離的閱讀和書寫，所以讀寫習(xí)慣對(duì)預(yù)防近視尤為重要。讀書寫字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

05不趴著、躺著看書

家長(zhǎng)們要及時(shí)糾正孩子們喜歡趴著、躺著看書、玩手機(jī)的壞習(xí)慣。同時(shí)督促他們不在走路、吃飯時(shí)看書或使用電子產(chǎn)品。

06隱形眼鏡護(hù)理要跟上

現(xiàn)在有不少家長(zhǎng)都為孩子驗(yàn)配了“OK”鏡等隱形眼鏡來(lái)控制近視的增長(zhǎng)。佩戴隱形眼鏡的日常護(hù)理要求很高，疫情期間更要注意。

在進(jìn)行鏡片護(hù)理時(shí)，要更加徹底地洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出現(xiàn)以下情況應(yīng)停止配戴隱形眼鏡：

1、發(fā)熱或明顯的其他癥狀；

2、如出現(xiàn)眼部不適，眼睛發(fā)紅、刺痛、流淚、怕光等癥狀；3、近期與新型肺炎患者有過(guò)接觸史，需要醫(yī)學(xué)觀察者。

在家期間也可暫時(shí)配戴框架眼鏡。

07營(yíng)養(yǎng)均衡 睡眠充足

飲食和睡眠也對(duì)孩子的視力發(fā)育有一定影響。日常生活中要鼓勵(lì)孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小學(xué)生應(yīng)保障每天10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，初中生為9個(gè)小時(shí)，高中生為8個(gè)小時(shí)。