題目：

維生素C和E分別的作用,對皮膚的好處,食用過多有什么害處最近在試著美白,祛斑.想知道維生素C,E,分別對皮膚產(chǎn)生什么作用,對皮膚的好處還有食用過多有什么害處,怎么的用量才算正常?

解答：

最好別亂吃.不論男女,少量外敷可滋潤皮膚不假.但無證據(jù)其能祛斑.（常吃維生素是極其不科學(xué)的所謂進補）.再多啰嗦幾句：人類的生長和生存是要靠正常的、科學(xué)的飲食+活動.不可偏聽偏信,更不能把維生素片當(dāng)成每日必須食物來吃,吃多了反而有害!比如：維生素E為脂溶性,若長期服用超過安全用量,則會導(dǎo)致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用,須謹慎服用.在二十四、五歲之前盡量不服.盡量不偏食多日光活動,（非日曬）即可.就有利于營養(yǎng)吸收.目前,特別是很多年紀輕輕的人對吃維生素有誤區(qū).特舉例：其實,不論啥牌子的VEVC,主要看質(zhì)量.市場上的都是忽悠,因為：從科學(xué)角度講,VE的化學(xué)分子式,世上就只有一個.否則就不可能叫VE. (VC也是如此） 什么天然、合成的、多元的,等等那都是虛的.主要是成分都比不了醫(yī)用的VE/VC!其含量最高而且有標(biāo)準.(維生素B族要混合型的,不可單一.）市面上的特別是安利等等,都是大忽悠騙錢的.含量不能和醫(yī)用的相比.還是遵醫(yī)囑,用醫(yī)用的VE/VC最合適. *** 世界上迄今為止,對如何服用維生素和礦物質(zhì)來調(diào)養(yǎng)人的機體問題,還沒有一個比較成熟的概念.尤其是對某些微量元素的攝入,誰也不能確定出最合理的用量.最大的困難在于,生產(chǎn)者無法確定服用者的年齡、性別、健康狀況以及生活和工作的環(huán)境等. 而且,一個健康的、不偏食的年輕人,沒有必要長年服用各種種維生素.因此人們不應(yīng)該把錢花在毫無意義的事情上面.很多人甚至是天天吃維生素,對正常身體而言太過了!其破壞了身體自身吸收功能.那些單一進食某一維生素的更破壞自身吸收平衡.（服用不當(dāng)反倒對人體有害）. 再舉例：雞蛋是好東西吧,每人每天最佳吃1~2個.為什么吶?您也清楚了.上述請斟酌.