多吃水果也能起到提高記憶力的作用，喜歡吃水果的高三學(xué)生是不是很開心。那么，哪些水果可以補(bǔ)腦提高記憶力呢？下面和小編一起來看看吧！

提高記憶力吃什么水果好

1.柑橘

柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進(jìn)腦性能，從而補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

2.菠蘿

菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進(jìn)步人記憶力的水果，所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。所以要補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力可以吃適量的菠蘿哦！

3.芒果

芒果中富含維生素b6,它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作十分重要。芒果中還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并補(bǔ)腦提高記憶力。

4.香蕉

香蕉含有少量礦物質(zhì)，特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質(zhì)倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安撫神經(jīng)零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經(jīng)得到放松，記憶力也會(huì)得到提升。另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來哦！

5.藍(lán)莓

美國和加拿大研究人員發(fā)表的報(bào)告說，多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人補(bǔ)腦提高記憶力。研究人員說，藍(lán)莓富含多酚類化合物花青素，后者是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能保護(hù)人體免受有害物質(zhì)自由基的損傷，還可以增強(qiáng)大腦中的信號傳遞能力。

6.草莓

美國科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，草莓等蔬菜水果中含有一種名叫非瑟酮的天然類黃酮物質(zhì)，它能夠刺激大腦信號通路，從而補(bǔ)腦提高記憶力。據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)，非瑟酮在神經(jīng)細(xì)胞分化過程中所激活的信號通路對記憶力的形成有促進(jìn)作用，神經(jīng)學(xué)家將這個(gè)過程稱為“長期增益”過程。

7.黑莓

黑莓果實(shí)營養(yǎng)豐富，富含人體所必須的各類氨基酸和微量元素。研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。黑莓還有助于補(bǔ)腦。

高三學(xué)生怎么提高記憶力

1.豆類及其制品。豆類食品含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)腦血管功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。同時(shí)與蝦米、雞蛋一起吃，可提高記憶力。

2.五谷類。定期食用玉米、小米等主食，不但可供大腦所需大量葡萄糖，還有較多蛋白質(zhì)、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，又能刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的記憶力。

3.海鮮類。定期吃魚類、貝類、蝦類等食品，有保護(hù)腦血管功能?！棒~中自有腦黃金”，特別是魚頭中含豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶力、思維和分析能力，維持大腦和眼睛的健康十分重要。

4.滋補(bǔ)類。蜂蜜富含多種營養(yǎng)成分，特別是核酸和乙酰膽堿，易吸收，對提高記憶力也十分重要。

5.注意事項(xiàng)。另外，合理適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)記憶力。腦組織對氧最敏感，如果大腦供氧不足，就會(huì)出現(xiàn)腦疲勞，從而使人的記憶力下降。騎車、爬樓梯、慢走、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，都是非常好的選擇。