當(dāng)才到中午的時(shí)候，你就覺(jué)得已經(jīng)精疲力竭了。你掙扎著保持清醒可能沒(méi)有用，你不知道怎樣才能阻止自己在錯(cuò)誤的時(shí)間里犯困。如果你想要一些讓你保持清醒的訣竅，想要保持精力，那就讀下去吧！小編整理了《困了如何強(qiáng)行保持清醒 讓大腦保持清醒的方法》，供大家參考！

1.刺激你的感官

保持清醒最簡(jiǎn)單的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以讓你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活躍。你身體清醒的部位越多，你就越不容易睡著。下面有一些方法可以嘗試：

盡可能地開(kāi)多一點(diǎn)的燈。如果你不在一個(gè)可以控制燈光的地方，那么你要讓自己盡可能地靠近燈光；含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來(lái)保持口腔清新；吸一些薄荷油，來(lái)喚醒你的嗅覺(jué)；如果你處在一個(gè)可以聽(tīng)音樂(lè)的地方，聽(tīng)一些爵士樂(lè)，嘻哈樂(lè)或輕搖滾，放一些不太刺耳，又能夠讓你清醒的聲音；如果眼睛很累，可以休息一下，看著墻面或看看窗外。

2.保持身體警醒

除了刺激你的感官之外，你可以把你的身體調(diào)整到比你現(xiàn)在感覺(jué)更清醒的狀態(tài)?；c(diǎn)時(shí)間在周圍走動(dòng)走動(dòng)，捏一捏你的耳垂，或者雙手摩擦一下讓你感覺(jué)更清醒、更活躍。下面還有一些讓你身體更清醒的方法：

用冷水洗臉。在水沖在臉上的時(shí)候，試著睜開(kāi)眼睛，但別傷著眼睛；慢慢地向下拉你的耳垂；捏自己的前臂或小腿；握緊拳頭再打開(kāi)，重復(fù)十次；用腳趾輕拍地板；伸展你的腰，手臂和腿；轉(zhuǎn)動(dòng)你的雙肩；走出去，呼吸新鮮空氣。

3.保持身體活躍

你并不需要跑一場(chǎng)馬拉松來(lái)讓自己保持清醒。只要一點(diǎn)身體活動(dòng)就可以喚醒你的身體。有一些方法，可以讓你即使在學(xué)?；蛘吖ぷ鞯胤剑材芴岣呋顒?dòng)水平，只要幾分鐘的鍛煉，就能意想不到地喚醒你的身體。鍛煉身體能讓你知道，你的身體是否到了需要休息的時(shí)候。以下有一些你可以做的：

只要有機(jī)會(huì)你就去走走。如果你是上班，去最遠(yuǎn)的休息室，或者去馬路對(duì)面買咖啡。如果你在學(xué)校，走一段長(zhǎng)路去上課，或者在坐下進(jìn)餐之前在你的餐廳周圍遛達(dá)上幾圈。

如果可以爬樓梯，就不乘電梯。除非你是要去十五層，爬樓梯比乘電梯能給你更多的能量。它能提高你的心率，讓你保持清醒。有空的話，出去步行十分鐘。

如果你沒(méi)辦法定時(shí)定點(diǎn)鍛煉，那也要養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，每天至少30分鐘。每天鍛煉容易改善你的精力，幫你保持清醒。

4.健康飲食

吃正確的食物能提高你的精力，讓你更清醒，讓你能堅(jiān)持幾個(gè)小時(shí)。錯(cuò)誤的食物會(huì)讓你感覺(jué)懶惰、發(fā)脹，甚至比不吃任何東西更覺(jué)得累。以下教你如何吃正確的東西來(lái)增加你的精力，讓你覺(jué)得不那么累：

不要吃大餐。相反，吃一些小餐，當(dāng)你覺(jué)得餓的時(shí)候就稍微吃點(diǎn)東西；隨身攜帶一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果；不管去哪里，帶上水果。不僅因?yàn)樗旧砗芙】?，而且因?yàn)樵诒匾臅r(shí)候能防止你沉溺于高糖分的食物中；吃一點(diǎn)點(diǎn)花生巧克力和芹菜或酸奶。

以一個(gè)健康的早餐開(kāi)始一天。雞蛋，火雞肉和一點(diǎn)點(diǎn)面包?；蛘邍L試一些燕麥粥和酸奶。在中餐中加一點(diǎn)綠色，如菠菜，芹菜或甘藍(lán)菜。如果你不習(xí)慣早餐吃這么多蔬菜，可以來(lái)杯鮮果奶昔，或者在去上學(xué)或上班的路上喝一杯鮮果奶昔。

如果你需要可以來(lái)杯咖啡?？Х瓤隙〞?huì)讓你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能會(huì)頭痛，想睡覺(jué)。需要的時(shí)候來(lái)一杯茶或咖啡，快速喝完不然你會(huì)想睡覺(jué)或者會(huì)胃痛。

避免油膩的食物，淀粉類食品，高脂食物和酒精。這些都會(huì)讓你覺(jué)得更累，讓你的消化系統(tǒng)運(yùn)行更慢。喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能讓你保持清醒。不要不吃飯。盡管你可能太累了沒(méi)什么食欲，不吃東西只會(huì)加重你和疲勞。

5.保持思維清晰

如果你的思維已經(jīng)混沌了，身體上的清醒和警醒不要堅(jiān)持很久。為了保持思維清晰，你得積極地讓你的思考活躍起來(lái)，不管你是在參加一個(gè)討論還是在聽(tīng)老師講課。這里是你可以做的事情：

如果你是教室里，找一個(gè)能集中你注意力的額外的事。寫(xiě)下老師說(shuō)的每一句話，甚至復(fù)誦一遍來(lái)保持集中。舉手回答問(wèn)題。如果你對(duì)某個(gè)概念不懂，可以提出問(wèn)題。如果你正和老師對(duì)話，你就不太會(huì)犯困了。

如果你在上班，休息的時(shí)候和同事討論最近的工作內(nèi)容，隨便聊一點(diǎn)歷史或政治的話題，或者甚至可以聊你的家庭。

如果你是在家里掙扎著要保持清醒，打電話給朋友，寫(xiě)個(gè)郵件，或收聽(tīng)一個(gè)脫口秀。

換個(gè)任務(wù)。為了讓思維保持活躍，盡可能地轉(zhuǎn)換工作內(nèi)容。如果你在學(xué)校，你可以換一支新筆來(lái)用，用熒光筆，或者起來(lái)去喝點(diǎn)水。如果你在上班，停止打字的工作，做些復(fù)印的事或整理文件。

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6.來(lái)一個(gè)有效的打盹

如果你是在家或在上班，花5－20分鐘快速地打個(gè)盹也能讓你身體迅速恢復(fù)，達(dá)到繼續(xù)奮戰(zhàn)的水平。睡的時(shí)間超過(guò)這個(gè)會(huì)使你覺(jué)得接下來(lái)的時(shí)間里會(huì)更累，而且讓你在晚上不容易睡著。下面告訴你怎么做：

找一個(gè)舒服的地方。如果是在家，長(zhǎng)椅很理想；如果是公司，可以躺在椅了里；把干擾最少化。關(guān)掉手機(jī)，關(guān)上門讓周圍的人知道你要睡一會(huì)了；在你睡醒的時(shí)候，深呼吸一下，喝一杯水，喝點(diǎn)咖啡讓自己精神飽滿?；ㄈ昼娀顒?dòng)一下身體。

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