高三這段時(shí)間，心態(tài)波動(dòng)是最容易出現(xiàn)的。這段時(shí)間是焦慮、緊張情緒的高發(fā)期：“我感覺自己什么都不會(huì)啊怎么辦”，“身邊的xxx好煩呀”，“怎么會(huì)的題也做不出來了”。

高三學(xué)生如何調(diào)整心態(tài)

首先我們需要明晰，心態(tài)對于一個(gè)人的高考發(fā)揮有多重要，相信大家已經(jīng)無數(shù)次聽說某某大神高考失利，某某同學(xué)高考一舉成為黑馬考上清北，這個(gè)如果歸因的話，可以歸于以下的原理：

心態(tài)—決定—>發(fā)揮程度

實(shí)際分?jǐn)?shù)= 潛力分?jǐn)?shù)×發(fā)揮程度

心態(tài)會(huì)影響一個(gè)人的發(fā)揮是毋庸置疑的，心理學(xué)有過大量研究表明，一個(gè)緊張焦慮的情緒會(huì)影響一個(gè)人的表現(xiàn)水平，而一個(gè)自信、適度緊張的情緒能提高一個(gè)人的發(fā)揮，而高考的實(shí)際分?jǐn)?shù)，便是由潛力分?jǐn)?shù)和發(fā)揮程度來決定的，假設(shè)一個(gè)學(xué)霸他的潛力分?jǐn)?shù)是700分，而由于心態(tài)不好高考發(fā)揮程度只有80%，這樣實(shí)際得分只有560分，而一個(gè)同學(xué)他的潛力分?jǐn)?shù)是600分，倘若他100%發(fā)揮出來的話，便已經(jīng)成功實(shí)現(xiàn)逆襲。

始終記住，最后這段時(shí)間就是心態(tài)的比拼。無論你的已經(jīng)有的實(shí)力是怎樣的，如果調(diào)整好自己的心態(tài)，你在高考都有可能是一個(gè)奇跡的創(chuàng)造者。

那么如何保持良好的心態(tài)，首先要加強(qiáng)自身的調(diào)整能力，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的情緒稍微出現(xiàn)一些走向惡性的苗頭的時(shí)候，立即停下手頭的繁瑣工作，可以去做一些讓自己的情緒平和下來的事情，給自己緩沖時(shí)間，喝口水，看看窗外，想想人生，換一道題做一做，比如在我的高考前，我會(huì)經(jīng)常性的中午去學(xué)校的湖邊散步，在較緩慢的節(jié)奏里反思一下自己的現(xiàn)狀，很快便會(huì)使自己平靜下來。

這段時(shí)間群體的情緒也很可能會(huì)影響你的心態(tài)，在一個(gè)多數(shù)人都感到很焦慮的環(huán)境里，你很可能收到影響讓自己的心態(tài)惡化，這時(shí)候，我覺得大家要保持一顆對他人寬容的心，在理解別人的同時(shí)，多去鼓勵(lì)自己的伙伴，給自己的環(huán)境帶來正能量，既然適應(yīng)不了環(huán)境，便嘗試去改變它，最終受益的都是我們自己。并且不必太在意他人的眼光、或者過度的與別人比較，請時(shí)常告訴自己，勝者為王敗者寇，你贏了之后誰也不會(huì)否定你，只是做好自己的事情，做自己的后盾。

“既然目標(biāo)是地平線，留給世界的只能是背影?！?/p>

高三調(diào)整心態(tài)的方法

在真正遇到自己無法調(diào)整的心態(tài)問題的時(shí)候，我建議一定要多與別人去溝通傾訴，可以找的對象可以分為這么幾類：

1、同學(xué)：不一定是學(xué)習(xí)多好的同學(xué)，而是那種很有自己想法，很有正能量的同學(xué)，因?yàn)榇蠹叶继幱谕瑯拥沫h(huán)境，更彼此理解情況。多數(shù)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在把自己的心態(tài)問題說出來的時(shí)候，包袱就會(huì)輕了很多，一定不要把自己和環(huán)境封閉。

2、學(xué)長學(xué)姐：因?yàn)樗麄兌际菑倪@段歲月剛剛經(jīng)歷過的人，作為一個(gè)“過來人”，重新審視高考，會(huì)給你帶來不一樣的理性，并且相對同齡的人會(huì)降低溝通壁壘，也許會(huì)得到最實(shí)際的一些幫助。

3、老師：因?yàn)槔蠋熓菐ьI(lǐng)自己的班級經(jīng)歷過很多次的高考，見過各種可能的狀況，經(jīng)驗(yàn)豐富的老師會(huì)最準(zhǔn)確的發(fā)覺你的問題，并且?guī)椭闳ソ鉀Q。切莫對老師產(chǎn)生排斥心理，老師在這段時(shí)間也是頂著極大的壓力帶領(lǐng)著班級，尊師重道是必要的。

4、家庭：無論何時(shí)，家庭是愿意聽你的全部傾訴的港灣，多和父母交流，有著家人的陪伴，一起去迎接這一次的戰(zhàn)斗，會(huì)帶給自己莫大的心理安慰。

人是社會(huì)性動(dòng)物，很多研究說明，陷入“心理變態(tài)”的人通常是孤獨(dú)的人，記住你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，珍惜身邊的人，不要封閉自己。

實(shí)際的學(xué)習(xí)過程也是不良心態(tài)的來源，遇到不會(huì)的題，很容易使人陷入自我懷疑、深度焦慮的狀態(tài)，我們要明確一點(diǎn)：更多的問題是好事，這時(shí)候出現(xiàn)了問題，恰好說明你現(xiàn)在的復(fù)習(xí)時(shí)有效的，說明你很可能因?yàn)槟愦丝痰恼J(rèn)真而在高考多得了一分，毫不掩飾的說，我在高考時(shí)候就出現(xiàn)過一些恰好在高考前解決的知識(shí)點(diǎn)，在考場那種喜悅心情難以言表。