很多初中生對(duì)自己的身高都不滿(mǎn)意，下面本站小編為大家總結(jié)了初中生長(zhǎng)高方法小竅門(mén)，長(zhǎng)個(gè)子的方法，僅供大家參考。

飲食方面要注意什么

少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿(mǎn)足食欲又要減肥，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是，即使吃得滿(mǎn)肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量;蔬菜湯也是。

維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

肢體伸展與跆拳道

大家可千萬(wàn)不要忽略一些體操對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的促進(jìn)作用。原本彎曲的骨頭通過(guò)拉伸一點(diǎn)點(diǎn)，也能馬上增長(zhǎng)好幾厘米呢。建議男生練單雙杠，但主要不是練手臂肌肉，而是通過(guò)身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長(zhǎng)高。其他伸展類(lèi)、跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)都可以嘗試，每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。

跆拳道可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，更能增強(qiáng)人的意志和毅力，練跆拳道可以讓身體的的爆發(fā)力達(dá)到極限，伸伸拳腳、平衡自己的體能，讓動(dòng)作和力氣都能發(fā)揮到很高的境界。如打沙袋、踢沙袋，翻跟頭、前空翻、后空翻等，鍛煉骨骼的強(qiáng)度，迅速增強(qiáng)肌肉。

養(yǎng)好的習(xí)慣長(zhǎng)高

不壓迫脊椎，挺起胸堂做人。一個(gè)人的坐姿、站姿、和走姿也會(huì)對(duì)身高有影響，無(wú)論走路、站立或坐著都昂首挺胸的人,通常都會(huì)比較容易長(zhǎng)高，而寒背或駝背的人長(zhǎng)高就不這么容易了。因?yàn)榧构墙?jīng)常倦縮，會(huì)影響大腦激素傳到身體的骨骼處，很難長(zhǎng)高。

堅(jiān)持每天適度運(yùn)動(dòng)二小時(shí)，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。推薦打籃球或跳繩,每次30到40分鐘為宜;據(jù)研究，持續(xù)1-2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，在一定時(shí)期內(nèi)可使生長(zhǎng)激素含量明顯增加，隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加，管狀骨生長(zhǎng)區(qū)也跟著活躍，從而增長(zhǎng)身高。

以上就是本站小編為大家總結(jié)的初中生長(zhǎng)高方法小竅門(mén)，長(zhǎng)個(gè)子的方法，僅供參考，希望對(duì)大家有幫助。