我們都希望自己有高挑的個(gè)子，但是由于各種原因，很多人的身高并不理想，那么應(yīng)該怎么長(zhǎng)高呢?其實(shí)，睡前一動(dòng)作暴漲10厘米，今天本站小編就來(lái)告訴大家。

雙手交叉向上延展

不知你是否曾體會(huì)過(guò)伸懶腰時(shí)的那一刻暢快。當(dāng)你在伸懶腰時(shí)，久坐所造成的肌肉與骨骼緊縮會(huì)在一瞬間延展開(kāi)來(lái)，整個(gè)人都仿佛有一種拔高的感覺(jué)。

事實(shí)也證明，當(dāng)你雙手盡力交叉向上延展時(shí)，你的視線會(huì)比平時(shí)要高。因此不妨在勞累，在無(wú)聊時(shí)適當(dāng)拉伸一下，既能得到放松又能長(zhǎng)高，何樂(lè)而不為呢?

青少年早睡早起

這可能是最為人知的方法了，每個(gè)人自幼時(shí)起便會(huì)或多或少受到來(lái)自家長(zhǎng)與老師的告誡。這也不無(wú)道理，一個(gè)充足、高質(zhì)量的睡眠不僅能消除你一天的疲倦，還能充分利用8-9小時(shí)的漫漫長(zhǎng)夜使你長(zhǎng)高。

但在如今快速繁忙的現(xiàn)代生活中，能保持早睡早起習(xí)慣的年輕人又有多少呢?不妨放下手中的手機(jī)，讓全天候運(yùn)轉(zhuǎn)的路由器休息一下，享受一個(gè)好夢(mèng)吧!

有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)

游泳

游泳時(shí)，蹬腿和伸展脊柱的動(dòng)作以及水的浮力，對(duì)脊柱骨、四肢骨的增長(zhǎng)都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。

引體向上

可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅(jiān)持20～30秒。

球類運(yùn)動(dòng)

籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運(yùn)動(dòng)。球類運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)基本不會(huì)有運(yùn)動(dòng)過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)，只要保證第二天不會(huì)太過(guò)勞累就可以。運(yùn)動(dòng)后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會(huì)兒，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)水。

牽拉運(yùn)動(dòng)

可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

科學(xué)長(zhǎng)高的方法

1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二!)

2、每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。

3、每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

4、跳完繩后休息十分鐘。

5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺(jué)，注意不能傷到韌帶。

6、壓完腿伸懶腰40次。

以上就是本站小編為大家總結(jié)的睡前1個(gè)動(dòng)作輕松長(zhǎng)高，青少年長(zhǎng)高技巧，僅供參考，希望對(duì)大家有所幫助。