1、鍛煉專注力的方法主要包括：提高抗干擾能力、建立良好生活節(jié)奏、找到自己一天中精力最充沛時(shí)間、加強(qiáng)身體鍛煉及治療原發(fā)病，如多動(dòng)癥和抑郁癥等。

2、首先要學(xué)會(huì)提高自身抗干擾的能力。外界環(huán)境不斷變化，每時(shí)每刻都在對自身產(chǎn)生影響。所以要提高自身抗干擾能力，忽略外界干擾，靜下心來做自己的事情。

3、建立良好的生活節(jié)奏，保證睡眠充足，早睡早起不熬夜，注意平時(shí)休息，這樣才能夠保證精力充沛。

4、找到自己一天中精力最充沛的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)注意力比較集中，學(xué)習(xí)和工作的效率也最高，因此更容易專注。

5、要加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉。集中精力與注意力是一個(gè)很累的過程，我們需要有一個(gè)良好的身體素質(zhì)，來保證充沛的體力，因此想要鍛煉專注力，就需要增強(qiáng)身體素質(zhì)。