1、保持規(guī)律作息，在平時(shí)生活當(dāng)中需要保持作息規(guī)律，盡量不要熬夜，因?yàn)榇竽X一般是在睡眠期間恢復(fù)精神，如果存在長(zhǎng)期熬夜的情況，可能會(huì)讓腦細(xì)胞出現(xiàn)損傷，這時(shí)比較容易導(dǎo)致記憶力下降。

2、控制情緒，因?yàn)樵谇榫w過(guò)于緊張或焦慮的狀態(tài)當(dāng)中，大腦皮層會(huì)一直接收身體給出的信號(hào)，這時(shí)大腦會(huì)處于過(guò)度疲勞當(dāng)中，這樣會(huì)讓記憶力有減退的情況，所以需要對(duì)情緒進(jìn)行控制。

3、合理飲食，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，這樣能給大腦提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是需要盡量減少高油高鹽類(lèi)食物的攝入，否則可能會(huì)讓體內(nèi)的血液黏稠程度增加而減少供血量。

4、保持用腦的習(xí)慣，如果長(zhǎng)時(shí)間不使用大腦，可能會(huì)因?yàn)槟X功能下降而影響記憶力，所以平時(shí)需要多看書(shū)、勤思考。