眼睛是心靈的窗口，所以保護(hù)眼睛非常重要，接下來(lái)給大家推薦幾個(gè)對(duì)眼睛好的水果，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能保護(hù)視力。

對(duì)眼睛好的五種水果

1.藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可改善視力。同時(shí)花青素更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是保證良好視力不可或缺的成分。

2.火龍果

火龍果中含有豐富的花青素，花青素是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，能夠保護(hù)人體免受有害物質(zhì)的損傷?？梢源龠M(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力；

3.蘋(píng)果

蘋(píng)果因?yàn)楹袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒，所以有“明目果”的美稱，蘋(píng)果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)程度最高的健康水果之一，籽更被譽(yù)為“生命之庫(kù)”。

4.獼猴桃

一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。VC能起到呵護(hù)眼睛，緩解光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激、還能夠有效的預(yù)防白內(nèi)障。

5.香蕉

香蕉中含有豐富的鉀元素、大量的β-胡蘿卜素和維生素A，維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常視力所必需的；可以有效的緩解眼睛的不適癥狀。

對(duì)眼睛好的五種蔬菜

1.胡蘿卜

胡蘿卜含維生素A與β-胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，具有促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成的能力，并能預(yù)防夜盲癥、加強(qiáng)眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。

2.菠菜

菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

3.玉米

長(zhǎng)期用眼過(guò)度會(huì)出現(xiàn)黃斑變性和視力下降的情況，黃色的玉米中的葉黃素和玉米黃素具有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，對(duì)眼睛很有好處。

4.西紅柿

西紅柿中富含豐富的維生素A和維生素C，不僅有助于提高視力而且也可以幫助預(yù)防夜盲癥，西紅柿中的番茄紅素、葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護(hù)眼睛不受光線損害。

5.西藍(lán)花

西蘭花不但可以改善視力,還可以防止白內(nèi)障的發(fā)生,這種蔬菜含有葉黃素和玉米黃素,有一定的抗氧化效果,而且對(duì)眼睛的晶狀體有保護(hù)作用。