跑步前要進(jìn)行熱身運動，800米屬于中長跑，要合理分配體力，前400米最好中速勻速，400米后逐漸提一些速度，最后100米一定要進(jìn)行沖刺。在平時訓(xùn)練跑800米的時候，可以針對性的練習(xí)，高抬腿、擺臂、俯臥撐之類的。

明確800米的性質(zhì)

800米屬于中長跑，意思是說不用全程都用沖刺速度，可以變道以后一定要跑內(nèi)圈，因為內(nèi)圈距離確實比外圈短，這是肯定的，千萬別為了躲人群而傻傻跑除了第一道以外的其他道，最多不要超過第二道，因為在比賽的時候，哪怕是2、3米，都可能被別人輕易超過。

合理配速

前半程也就是前400米，最好是中速勻速，400米后開始逐漸提一些速度，這時候可以開始過人，超過前面的，如果你是小組第一，那么和第二名努力拉開距離。最后100米，毫無疑問地必須沖刺，不管不顧就是沖!

越是到后面提速和沖刺的時候，可能會覺得手臂和大腿都非常沉重，越是這樣越要努力擺臂和抬腿，否則的話就基本沒有提速的可能了。

提速訓(xùn)練邏輯

無論是800還是1500，任何中長跑或者是長跑的提速都不是一蹴而就的，正確的邏輯是體能和力量兩手抓，同時技巧還不能落下。訓(xùn)練的邏輯是，不僅要練耐力，還要練爆發(fā)力，因為800米既需要強心臟，也需要最后的沖刺。

熱身運動

一定要注意的是，不管做什么運動，一定要做熱身運動，而且要認(rèn)認(rèn)真真的作，可不能草草的好像沒吃飯似得，手臂軟軟的，那可是沒效果的，只有認(rèn)認(rèn)真真的做了熱水運動，這樣才可以經(jīng)舒張你全身的脛骨，只有這樣才不會到時候跑的時候造成肌肉拉傷。