越來(lái)越多的小伙伴加入了追求健康與美的鍛煉大軍，夜跑的、擼鐵的、跳操的……大家的鍛煉方式愈來(lái)愈多，今天想給大家強(qiáng)調(diào)的是，在訓(xùn)練中，不光要注重肌肉的“練”，還必須要重視肌肉的放松，肌肉的放松包括按摩和拉伸，接下來(lái)，我們就為大家介紹一下，如何利用泡沫軸進(jìn)行全身的放松。
步驟一：泡沫軸髂脛束放松
側(cè)臥，右腿到前方踩住，然后把泡沫軸放到我們左腿的外側(cè)，上面從髖關(guān)節(jié)下方滾動(dòng)到膝關(guān)節(jié)上方；
步驟二：泡沫軸內(nèi)收肌放松
把泡沫軸放到瑜伽墊上豎著放，然后左腿盡量伸直，右腿大腿90度，放在泡沫軸上，左右滾動(dòng)。
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