高考考生可以多吃魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物?？忌拿咳丈攀扯紤摪ㄐ迈r蔬菜水果，蔬菜中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于使孩子頭腦清晰、思維敏銳，也能幫助消化，增加食欲。
高考吃什么
考生在日?？梢远喑孕┮紫氖卟耸澄锖托迈r肉類，不要吃煎烤的食物，可以適當吃些辛辣(不要太辣)，可以保持食欲和頭腦清醒。考生要少吃或不吃油膩食物，特別是考試當天一定不要吃得油膩，吃得油膩容易使大腦疲勞，嚴重影響考試。 飲食方面，不要讓孩子吃容易腹瀉的食物，如冷飲、香瓜等。
食物多樣化才能滿足各種營養(yǎng)需要，考生每日膳食都應包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。主食含有非常豐富的碳水化合物，是大腦最經(jīng)濟、最主要的能源物質(zhì)。
蛋白質(zhì)是一切生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，是構(gòu)成一切細胞和組織的基本物質(zhì)。考生可多食用些魚蝦、動物肝臟等等食物，這些食物不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含鈣、鐵、維生素A、B2和維生素D。
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