在緊張的高考后，同學(xué)們走進(jìn)輕松地大學(xué)生活，很多人大學(xué)期間生活作息時(shí)間不規(guī)律，對(duì)身體造成影響，小編整理了大學(xué)生最佳日常作息時(shí)間安排，希望對(duì)您有所幫助。

大學(xué)生最佳日常作息時(shí)間安排

優(yōu)質(zhì)解答以八點(diǎn)上課為準(zhǔn)

6:30起床洗漱(開(kāi)窗透風(fēng)一天只少一小時(shí);被子可以不疊但要翻個(gè)身,常曬也不好;冷水或溫水洗臉;)

6:50早餐(可以晚吃但不能不吃,畢竟餓了不只是一早上,還有一夜;牛奶加雞蛋;最好坐在食堂吃,易于消化)

7:10讀英語(yǔ)(大學(xué)里最重要的就是英語(yǔ),四六級(jí)考研…材料隨便主要培養(yǎng)語(yǔ)感)

7:40上課(可以不來(lái)但老師不喜歡遲來(lái)或遲到)

12:00午飯(可以調(diào)整時(shí)間來(lái)避開(kāi)高峰期;粗糧配蔬菜,雜食為宜;蔥蒜為宜,喜歡吃的不一定合理)

12:30午睡(意義等同于早餐;以一個(gè)小時(shí)為宜;多呼吸空氣)

16:00運(yùn)動(dòng)(不必劇烈,出汗就行)

17:00晚飯(不宜過(guò)飽,夜宵不宜在睡前)

18:00自習(xí)或娛樂(lè)

22:00睡覺(jué)(睡前洗漱,鹽水漱口可殺菌,不習(xí)慣就刷牙;早睡益于健康,禁熬夜.)

大學(xué)生要了解的夜間小常識(shí)

1、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。

2、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

3、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

4、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

6、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

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