很多體力不好的女生都很懼怕跑800米，下面本站小編為大家總結(jié)了體力不好女生跑800米的跑步技巧，僅供大家參考。

跑800米的姿勢(shì)

臂與手

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動(dòng)作，左右動(dòng)作幅度不超過(guò)身體正中線。手指、腕與臂應(yīng)是放松的，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外。

動(dòng)力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢(shì)，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。隨著動(dòng)作加快時(shí)越抬越高。

軀干與髖

跑步動(dòng)作要領(lǐng)——從頸到腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。

軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時(shí)積極送髖，跑步時(shí)要注意髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)和放松。動(dòng)力伸拉——弓步壓腿。兩腿前后開(kāi)立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。軀干始終保持直立。

怎樣突破極點(diǎn)

每次跑步，不管是誰(shuí)，都會(huì)有一個(gè)極點(diǎn)，只是這個(gè)極點(diǎn)會(huì)因?yàn)槟信詣e的不同，體質(zhì)的不同，以及當(dāng)天狀態(tài)等各種因素的干擾，每一個(gè)的極點(diǎn)到來(lái)的時(shí)間也不同，有些人跑200米，極點(diǎn)就來(lái)了，有些跑400米才來(lái)，但是不管你什么時(shí)候來(lái)，都會(huì)伴隨這一種，覺(jué)得自己不行了，呼吸不上來(lái)，胸腔劇烈疼痛，手腳無(wú)力，感覺(jué)下一秒腳就抬不起來(lái)了，手也抬不起來(lái)了，這時(shí)候會(huì)有一個(gè)聲音會(huì)說(shuō)放棄吧，不是還有下次機(jī)會(huì)嘛，太累了，今天狀態(tài)不好。。。。。

我告訴你這時(shí)候你千萬(wàn)不要放棄，一旦放棄了，好了你可以對(duì)你的800成績(jī)拜拜了，下次你準(zhǔn)會(huì)放棄，我想你肯定也知道不能放棄，但就是堅(jiān)持不住，怎么辦?蝦米告訴你只要30s只要你在這個(gè)極點(diǎn)堅(jiān)持30s可能還不到，你的極點(diǎn)就會(huì)消失，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)這時(shí)候你更有力氣了，在跑個(gè)400都沒(méi)問(wèn)題，記住極點(diǎn)不是終點(diǎn)。

800米跑步注意事項(xiàng)

熱身運(yùn)動(dòng)：這是必須的!熱身運(yùn)動(dòng)不僅可以使身體筋骨活動(dòng)開(kāi)來(lái)，助于更好的發(fā)揮，而且，也可以在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不受傷，不要小看這個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)，可能決定比賽的成績(jī)。

起跑：起跑時(shí)并不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽(tīng)到號(hào)令即可開(kāi)始跑，需要注意的是，不能往前沖!因?yàn)檫@個(gè)800米起跑不是短跑。

前期：在前400米，需要做勻速運(yùn)動(dòng)，不要太快，也不能太慢，要讓什么跟上節(jié)奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要調(diào)節(jié)身體，這時(shí)候身體很累了，讓自己穩(wěn)定下來(lái)。

后期：最后兩百米，這個(gè)時(shí)候要鼓足全身力氣!不顧一切的往前沖!如果實(shí)在沒(méi)有力氣了，就步子邁小點(diǎn)，頻率加快點(diǎn)。

心里準(zhǔn)備：有的人在訓(xùn)練場(chǎng)上會(huì)收放自如，可是一旦正式比賽，就拿不上市了。就會(huì)因?yàn)榫o張而忘乎所以，之前制定的完美計(jì)劃和無(wú)數(shù)的提醒早就拋到九霄云外了。所以，要在臨近比賽時(shí)做好心理準(zhǔn)備。

以上就是本站小編為大家總結(jié)的體力不好女生跑800米的跑步技巧，僅供參考，希望對(duì)大家有所幫助。