初中男生跑1000米可以適當運用一些方法技巧，下面本站小編為大家總結(jié)了2019中考體育男子1000米跑步技巧，僅供大家參考。

步頻和步長

增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的。但是步頻和步長又是一對矛盾。當步長加大時，步頻相對較慢，而步頻加快時，步長有會變得相對較小。因此很難做到同時提高步長和步頻。通常只能是保持步長，提高步頻，或是保持步頻，提高步長，來到達提高成績的目的。

般情況下，一個1.75M的男子，其步長應該可以達到1.8M-2m,一個身高1.6M的女子步長可以達到1.5M-1.7M米(按身高比例來說，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M))。大家在訓練的時候要注意計算100M的平均步長，換算一下，至少要達到步長的下限

如果剛好腿短身長，那么就需要適當提高自己的步頻，一般是一秒3.5次。

極點和第二次呼吸

中長跑時，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為極點”。這是中長跑中的正常現(xiàn)象。當，“極點”出現(xiàn)后，要以頑強的意志繼續(xù)跑下去，同時加強呼吸，調(diào)整步速。

這樣，經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

男子1000米技巧

1.跑1000米不同于跑100米，并非盲目向前沖，就能獲得勝利，若想取勝，需要控制好速度，勻速向前。

2.跑1000米，有堅強的意志力是很重要的，因為當跑完400米時，人已經(jīng)很累，如果不靠意志力繼續(xù)跑，連800米都跑不完就直接累趴在地上。

3.1000米考驗的是人的耐力，千萬不要太關(guān)注對手，看到對手快跑，自身就快跑，應按平時的速度慢慢跑，并在最后五十米奮力沖刺。

4.不要一直當領(lǐng)頭人，而且跟在對手后面，勻速前進，在最后關(guān)頭，再超越對手，因為當領(lǐng)頭人，就失去了目標，很難堅持下去。

5.每個人都有一個極限，當?shù)竭_極限時，人就會感到疲勞，意識飄忽，如果想堅持下去，需要挑戰(zhàn)自身，超越極限，激發(fā)潛能。

6.跑步時，上身前傾，手臂大幅度擺動，雙腳邁開大步子，保持規(guī)律呼吸，不能亂，也不要理會身后的人發(fā)出的聲音，更不要東張西望或者回頭看，管好自身，努力奔跑。

以上就是本站小編為大家總結(jié)的2019中考體育男子1000米跑步技巧，僅供參考，希望對大家有所幫助。