在初中生身體發(fā)育成長(zhǎng)階段，吃什么食物能夠快速長(zhǎng)高呢?下面本站小編詳細(xì)介紹下，供參考。

初中孩子吃什么可以長(zhǎng)高

奶類食品

理由：奶制品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,其中不僅有豐富的熱能、蛋白質(zhì)、脂肪、還有VA和VB2。此外牛奶也很容易被吸收笑話，富含的鈣能也能滿足人體的需求，促進(jìn)初中生長(zhǎng)高。

注意：含乳飲料的主要成分是水不能多喝，可以給孩子多喝點(diǎn)酸奶。

豆制品

理由：大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，8種氨基酸，都是人體日常所需。

注意：大豆中含有豐富的鈣元素，能滿足人體的需求。下面是100g大豆中所包含的微量元素：錳2.37mg、硒4.22mg、鈉4.8mg、鋅5.07mg、鐵9.2mg、銅11.4mg、鎂180mg、鈣426mg、磷532mg、鉀1660mg等。

肉類食品

理由：肉類食品中也包含豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，每天也要保證給孩子一頓肉。

注意：含蛋白質(zhì)比較豐富的食品還有菠菜、胡蘿卜、沙丁魚(yú)等。含氨基酸比較多的食品有肉、蛋、魚(yú)等。

做什么運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高

【籃球】打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)，達(dá)到增高目的。

【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌。

【跳高】跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

初中生快速長(zhǎng)高的方法

刺激生長(zhǎng)激素分泌

在眾多有助于長(zhǎng)高的動(dòng)項(xiàng)目中，拉伸運(yùn)動(dòng)是有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，此項(xiàng)目在家就可以操作。拉伸運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高的原因是因?yàn)槿梭w在在多數(shù)情況下是長(zhǎng)期出于承重狀態(tài)，這就導(dǎo)致骨骼之間的空間會(huì)被壓制，空間也就越來(lái)越少，那么通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)，拉長(zhǎng)脊柱，也就使骨骼間的空隙變大。這種方法對(duì)矯正脊柱也有幫助。因此想通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)長(zhǎng)高的話，是可以幫助長(zhǎng)高1-2厘米的。

10點(diǎn)前睡覺(jué)

其實(shí)生長(zhǎng)素一般都會(huì)在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個(gè)頭的話，在孩子3-6歲的時(shí)期，要保證每天有10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，高中生則保持每天8—9小時(shí)的睡眠。