很多初中生都在詢問快速減肥的方法，下面本站小編為大家具體介紹下，供參考。

初中女生肥胖的原因

1.遺傳：如果父母都胖，初中生有70%肥胖機率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機率，當然家里的飲食習慣也占很大影響力。

2.吃喝太多：甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質(zhì)、低纖維也是發(fā)胖主要原因。

3.運動不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等于有多余熱量去轉(zhuǎn)變成脂肪儲存，日積月累之后就愈來愈胖。

4.宵夜：長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的初中女生，最容易發(fā)胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發(fā)胖。

5.情緒飲食：常因情緒高興或傷心，而不由自主的進食或暴飲暴食，導(dǎo)致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖者。

初中女生減肥方法推薦

不吃零食

中學生都比較喜歡吃零食，甚至有的孩子會毫無節(jié)制的吃，因此，在減肥的時候，我們就必須要正確對待零食才行，尤其是油炸的、辛辣的和高熱量的食物，一定要盡可能少吃或者不吃，而且，零食很多都是有添加成分的，多吃對身體也不好。

一日三餐正常吃

初中生的身體都正好處在發(fā)育的階段，所以說，不要出現(xiàn)不規(guī)律用餐的情況，在需要吃正餐的時候一定要吃，而且還要讓自己吃好，這樣才能夠讓發(fā)育更好，不過，在選擇食物的時候要避免吃那種脂肪含量太高或者熱量太高的食物，這樣才能夠避免出現(xiàn)營養(yǎng)過剩情況。

中學生肥胖的預(yù)防

1、睡眠：保證足夠、適量的睡眠是保持身材的一個最好辦法，因為人體在睡眠過程中，會分泌一種叫做“瘦體素”的化學物質(zhì)。

該物質(zhì)有助于對脂肪的控制，如果睡眠缺失，就會降低該物質(zhì)在白天對荷爾蒙的分泌，影響體內(nèi)熱量消耗。

2、運動：每天保證一定量的運動，利用持之以恒的運動來幫助機體內(nèi)對攝入脂肪的消耗。