睡得好好的，半夜一兩點就醒了，卻再也怎么睡不著，接著就是讓人難受的“等待天亮”，到了白天，昏昏沉沉，工作效率、生活質(zhì)量明顯下降。如此惡性循環(huán)，這種情況估計很多人都遭遇過。到底是哪里出了問題？

針對半夜醒的問題，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，十二個時辰對應(yīng)著人體的十二臟腑。某一時辰對應(yīng)著人體的氣血是最旺的。如果某一臟腑出現(xiàn)了問題，在對應(yīng)的時間里就會出現(xiàn)醒來的現(xiàn)象。如果我們要緩解這種現(xiàn)象，最好的方法是疏通我們的經(jīng)絡(luò)來解決問題。

失眠癥其病因病機(jī)主要表現(xiàn)于肝、脾及五臟，統(tǒng)顧五臟實體病證。人的經(jīng)絡(luò)循環(huán)往復(fù)，晝夜不息，23:00-1:00膽經(jīng)；1:00-3:00肝經(jīng)；三焦通百脈，三焦經(jīng)時間開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)，身體百脈得以休養(yǎng)生息。所以，兩三點醒來是肝不好，也可能伴有神經(jīng)衰弱，肝火旺盛。中醫(yī)可謂一下子就點中了“穴位”。

解決辦法自然是通肝經(jīng)。要經(jīng)常按太沖穴、陰包穴等穴位，每次按摩五至十分鐘左右，連續(xù)十天，直至在按摩時的痛感消失。

凌晨4點醒來，則是肺經(jīng)脈的問題。如果在凌晨4點，人體的肺部功能最強(qiáng)的時候。如果異常，就會在凌晨四點的時間段醒來。

解決：通肺經(jīng)。按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位。每次按摩五至十分鐘左右，連續(xù)十天，直至在按摩時的痛感消失。

除了以上這兩種方法可以緩解半夜莫名醒來的現(xiàn)象，要有安靜的睡眠，怎樣做呢？

教你幾招有效提高睡眠質(zhì)量

1、我們應(yīng)該營造舒適的睡眠環(huán)境

2、讓我們的自己身體節(jié)奏慢下來

3、堅持自己每天鍛煉一小時，讓身體得到舒展

4、睡眠的后半夜做夢非常多，深度睡眠變得很少。如果這些夢會讓你覺得沒精神很郁悶，那不是因為你睡得少，而是你的負(fù)面想法讓你情緒變糟。

5、醒來后無法入睡是因為你對睡眠的緊張，不要強(qiáng)迫自己入睡，放松的靜靜躺在床上，不要總翻來覆去，順其自然，20分鐘內(nèi)就會再睡著。

6、如果還睡不著，就試著學(xué)一些放松的方式如腹式呼吸法、逆向?qū)叻?，嘗試讓自己放松，不要過度糾結(jié)于睡不著，白天工作咋整等等負(fù)面事情。

最后，我們要強(qiáng)調(diào)的是，養(yǎng)肝很重要，常年失眠的人，肝會變差，甚至引發(fā)慢性肝炎惡化。而肝不好，又會引起睡眠差，這兩者關(guān)系緊密，互相促進(jìn)，互相影響。建議平時可以用本草山甜茶泡水喝，這個茶本身不是治失眠的，甚至說跟失眠沒什么關(guān)系。而面向有養(yǎng)肝需求的人，常喝，肝好，預(yù)防慢性肝病惡化，而肝好了，會發(fā)現(xiàn)睡眠慢慢恢復(fù)正常了。