少兒籃球訓(xùn)練要講究方法和手段,尤其是在體能敏感期。應(yīng)采用各種訓(xùn)練方法和手段來培養(yǎng)專業(yè)能力。培訓(xùn)形式要多樣,內(nèi)容和手段要豐富。

少兒籃球訓(xùn)練內(nèi)容

首先,注意靈活性和敏感性,為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅實的基礎(chǔ)。

靈活性影響籃球技術(shù)動作的幅度和難度,而靈敏性,尤其是快速反應(yīng),決定了一個籃球運動員的未來。

常見的靈活性和敏感性練習(xí):

1.屈肘觸背,背后上下屈肘。要領(lǐng):高抬肘關(guān)節(jié)。

2.兩腿分開向前站。要領(lǐng):雙腿伸直,雙手觸地。

3.側(cè)弓步壓腿。要領(lǐng):支撐腳跟著地面走,重心定在另一個腳趾上,盡量靠后。

第二,結(jié)合籃球步法,提高運動員快速移動能力。

在籃球場上快速移動的能力是運動員最基本的條件之一,籃球步法是打好籃球最基本的技術(shù)之一。在兒童的速度敏感期,運用籃球步法提高運動員的快速移動能力至關(guān)重要。

常見練習(xí)

1.改變速度和方向。要求:改變速度和方向時突然加速。

2.看信號互相追逐。兩人一組跑向老師時,按照老師的手勢左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn),然后互相追逐。

3.模仿對方的動作。兩人一組,一個人移動,另一個人相應(yīng)地移動。

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