小林家住農村，盡管他是家中獨子，但是在農村，只要沒考上大學，就得在家里幫父母新做農活。小林自從高考失敗，在家務農已經(jīng)八年了。家里一直想著他的年齡也到了該結婚的時候，于是給他介紹了女朋友。女朋友家也是農村的，兩人一直相處得比較好。本來去年年底兩家已經(jīng)準備給他們辦婚事了，可是因為突如其來的一場病，兩人的婚事沒辦成。

常常感到勞累竟然是肩周炎

原來，就在結婚前夕，小林患了肩周炎。雖說不是什么聽著很嚇人的病，但也把小林折騰得夠嗆。一開始是覺得右肩累得慌，不想動，小林沒怎么在意，以為是最近活兒太多，有點累著了，后來右肩前部局部疼痛，再后來疼痛開始向整個肩膀蔓延了，活動的時候疼痛更為加重。家人有的說是扭著了，有的說是著涼了，各種偏方用了不少，導致的后果是，小林的右手干脆都舉不起來了。女朋友的父母開始猶豫了，農村最重要的就是勞動力，如果小林以后都干不成農活了，這女兒嫁過去怎么過日子呀?？吹竭@種情形，小林自己也著急了，連忙趕到省城的大醫(yī)院，掛了專家號。經(jīng)過一番診斷，大夫說，小林患的是肱二頭肌長頭肌腱炎。這么長的病名把小林弄暈了，再一問，大夫告訴他這其實是肩周炎的一種，雖然小林的病拖得有點久，但只要好好治療和做康復訓練，以后做農活不會有影響。聽到這番話，小林和女朋友的心終于放了下來。

肱二頭肌長頭肌腱炎屬于肩周炎的一種，發(fā)病無明顯誘因，但是它的癥狀卻有特點，容易識別，肩周炎常常是以突然疼痛起病，而此病發(fā)病初始的癥狀卻是肩部有重物感、疲勞感和不適感。隨后才出現(xiàn)疼痛癥狀，并且向上臂及前臂放射，夜間或運動后疼痛加重。后期也可出現(xiàn)運動限制，由外旋受限發(fā)展到后伸、內收及上舉受限。些時，患肢為了減輕疼痛常保持在下垂和內旋位置。

肩周炎的5個治療方法

1、注意防寒保暖

寒濕冷氣候不斷侵襲機體，使肌肉組織和小血管收縮，并產(chǎn)生較多代謝產(chǎn)物，可使肌肉組織發(fā)生痙攣，繼而誘發(fā)肩周炎的出現(xiàn)。在日常生活中應注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對預防肩周炎很重要。

2、加強功能鍛煉

預防肩周炎應注重關節(jié)的運動，特別是肩關節(jié)的功能鍛煉。人們可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，也可進行拉力器、啞鈴及雙手擺動的運動，但運動量要適宜，以免造成肩關節(jié)和周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢

對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調整姿勢和改變，避免造成慢性勞損和積累性損傷。電腦鍵盤和鼠標的高度，應略低于坐姿時肘部的高度，從而降低操作電腦時對頸部、肩部和腰背處肌肉、腱鞘等組織的損傷。

4、注意預防相關疾病

注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷等?；加猩鲜黾膊〉娜艘芮杏^察是否產(chǎn)生肩部疼痛、肩關節(jié)活動范圍減小等癥狀，并應進行肩部的主動和被動運動，以保持肩關節(jié)的活動度。

5、及時治療肩部創(chuàng)傷

肩部的急性創(chuàng)傷和肩關節(jié)骨折都應及時治療，以減少肩部軟組織炎性的發(fā)生，從而預防肩周炎。

延伸閱讀：

最近，“女性常年喝豆?jié){會導致乳腺癌”的說法又在網(wǎng)絡上被熱議。這種說法認為，豆制品中含有大量植物雌激素，以大豆異黃酮為主，沒有被吸收的植物雌激素會在人體內積聚，造***體內雌激素偏高，提高乳腺癌患病幾率。聽起來似乎有道理，但其實呢?

1、千年好食品——大豆

制作豆?jié){的原料——大豆，作為人類的食物，有幾千年的歷史了。

大豆包括黃豆、黑豆和青豆。大豆制品通常分為非發(fā)酵豆制品和發(fā)酵豆制品兩類。非發(fā)酵豆制品有豆?jié){、豆腐、豆腐干、腐竹等，發(fā)酵豆制品有豆豉、豆瓣兒醬、腐乳、臭豆腐、豆汁等。豆制品發(fā)酵后蛋白質部分分解，較易消化吸收，某些營養(yǎng)素的含量有所增加。大豆制成豆芽，除含原有的營養(yǎng)成分外，還含有較多維生素C。

豆?jié){中蛋白質含量與牛奶相當，容易被消化吸收，其所含的飽和脂肪酸和碳水化合物低于牛奶，也不含膽固醇，適合于老年人及心血管疾病患者飲用。盡管豆?jié){中也含有一定量的鈣，但和牛奶中的相比要低很多，鋅、硒、維生素A、維生素B2含量也比牛奶低。豆?jié){和牛奶在營養(yǎng)成分含量上各有特點，條件允許的話，兩者最好每天都喝，或者今天喝豆?jié){，明天喝牛奶。

大豆還含有豐富的優(yōu)質蛋白質、必需脂肪酸、胡蘿卜素、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素，大豆皂甙、大豆異黃酮、植物固醇、大豆低聚糖等也對健康極為有益。像豆?jié){這樣用大豆制作的豆制品中，當然也含有這些營養(yǎng)物質。

2、大豆異黃酮其實很“聰明”

大豆中的異黃酮，結構和人體內雌激素的結構相似，可以和雌激素受體結合而發(fā)揮類似雌激素的作用，因此也叫植物雌激素。但是它的活性較低，只能發(fā)揮很弱的雌激素樣作用。同進，研究發(fā)現(xiàn)，大豆異黃酮的類雌激素樣作用對女性體內雌激素水平起到的是雙向調節(jié)作用。機體內一定水平的雌激素對于維持健康是非常重要的。當人體內雌激素不足的時候，吃到體內的大豆異黃酮可以結合雌激素受體而發(fā)揮雌激素作用，起到補充雌激素的作用。而當體內雌激素水平過高，有可能引起乳腺癌、子宮內膜癌、子宮肌瘤、子宮出血等危險時，大豆異黃酮和雌激素受體的結合，會導致雌激素受體和雌激素無法結合，從而阻止了過多雌激素的作用，就相當于降低了雌激素的水平，也就降低了患乳腺癌、子宮內膜癌等疾病的危險。

3、想防乳腺癌?喝熱豆?jié){吧

大量的科學研究早已證明了這點。一項流行病學研究顯示，亞洲人因攝入相對較多的大豆及大豆制品，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率和死亡率均低于西方人。來自上海的一項研究發(fā)現(xiàn)，上海市對5042名20-75歲女性乳腺癌患者的調查顯示，常吃豆制品可顯著降低乳腺癌患者的死亡率。一項對生活在新加坡的中國女性進行的膳食與乳腺癌的病例對照研究也表明，大豆對乳腺癌的發(fā)生有顯著預防作用。2008年，發(fā)表在《英國癌癥雜志》的一篇文章也表明，大豆里的大豆異黃酮不但不會增加乳腺癌的風險，反而會降低乳腺癌的患病率，尤其在大豆類食品消費量較高的亞洲人群中。此外，發(fā)表在世界權威醫(yī)學雜志《癌癥》的文章《國際乳房健康和癌癥指南》列舉了世界各國一些預防乳腺癌的方法，其中預防乳腺癌的飲食方法之一就是要適量吃大豆及其制品。

眾多研究顯示，食用豆?jié){等豆制品不但不會因此患上乳腺癌，反而是乳腺癌發(fā)生的保護性因素。大豆是重要的優(yōu)質蛋白質來源，一方面，可以提供優(yōu)質蛋白質，另一方面，可以防止過多消費肉類帶來的不利影響?！吨袊用裆攀持改稀分薪ㄗh每人每天攝入30g~50g大豆或相當量的豆制品。

需要提醒大家的是：大豆中含有一些抗營養(yǎng)因子，如胰蛋白酶抑制因子、脂肪氧化酶和植物紅細胞凝集素等，可能會引起中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹脹和腹瀉等胃腸癥狀。好消息是，這些抗營養(yǎng)因子都是熱不穩(wěn)定的，通過加熱處理就可以消除。所以生豆?jié){必須先用大火煮開，再改用小火煮5分鐘左右，把豆?jié){煮開煮透，把這些有害物質徹底破壞。記住：不要喝生豆?jié){、沒有煮開煮透的豆?jié){。

延伸閱讀：