文|夏寧媽媽

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不是以一定的速度進(jìn)行的。例如，嬰兒處于胎兒期時(shí)，初期主要是神經(jīng)和器官的形成，中后期才是骨骼肌肉脂肪的形成。

孩子出生之后生長(zhǎng)發(fā)育的速度也是不均衡的，孩子在一歲之前生長(zhǎng)發(fā)育極快，也不是平均每天長(zhǎng)多少，而是有7個(gè)猛漲期。

特別是孩子的身高增長(zhǎng)是時(shí)快時(shí)慢，主要有兩個(gè)黃金期：

一個(gè)是孩子三歲之前，短短三年時(shí)間，孩子的身高比出生時(shí)增長(zhǎng)了100%，出生時(shí)50厘米，到孩子三歲的時(shí)候會(huì)接近100厘米。

第二個(gè)黃金期是孩子的青春期。雖然增長(zhǎng)的速度沒(méi)有三歲之前快，但卻是孩子身高定型的最關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)楹⒆釉谇啻浩陂L(zhǎng)高了之后，身高就基本定型了，不會(huì)再增長(zhǎng)。

孩子在三歲之前主要的任務(wù)是喝奶，吃飯，玩耍，睡覺(jué)，還會(huì)定期去做兒童保健，一旦孩子的生長(zhǎng)發(fā)育落后的話，也會(huì)得到及時(shí)的調(diào)整，所以這個(gè)黃金期大多數(shù)家長(zhǎng)都能幫孩子抓住。

而第2個(gè)黃金期青春期，這時(shí)候孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)重，也沒(méi)有定期去體檢，孩子長(zhǎng)得高還是矮，很多家長(zhǎng)就不是特別在意了，殊不知這是孩子身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵期。

家長(zhǎng)一定要覺(jué)察到孩子青春期身高增長(zhǎng)來(lái)臨的信號(hào)，也就是孩子身高猛漲期的信號(hào)，在孩子身高猛漲期的時(shí)候做好7件事，才能讓孩子長(zhǎng)得高更健康。

男孩身上出現(xiàn)3個(gè)信號(hào)時(shí)，代表身高猛漲期到來(lái)，家長(zhǎng)要及時(shí)抓住

第1個(gè)信號(hào)：胃口大開(kāi)

孩子之前可能每餐只能吃一碗飯，但是突然有一段時(shí)間孩子胃口大開(kāi)，每餐都要吃?xún)赏腼埐拍艹燥?，這說(shuō)明孩子要為身高增長(zhǎng)做儲(chǔ)備，進(jìn)入身高猛漲期之前多儲(chǔ)備能量，多儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)，才能長(zhǎng)得高。

第2個(gè)信號(hào)：經(jīng)常說(shuō)腿疼，腳長(zhǎng)得快

孩子腿疼，極有可能是生長(zhǎng)疼，是因?yàn)楹⒆釉谏砀呙蜐q期的時(shí)候，身體需要的鈣量比較多，需要的營(yíng)養(yǎng)比較多，這時(shí)候容易因?yàn)殁}不足而出現(xiàn)腿疼的情況，這也叫生長(zhǎng)疼。

不一定每一個(gè)孩子都會(huì)說(shuō)腳疼，但是孩子進(jìn)入身高猛漲期，腳會(huì)長(zhǎng)得很快，本來(lái)一年換一雙鞋子，但是進(jìn)入猛漲期的時(shí)候，可能兩個(gè)月就要換一雙鞋子，鞋子很快就會(huì)變短。

第3個(gè)信號(hào)：睡得多

孩子在身高猛漲期的時(shí)候，身體需要更長(zhǎng)的恢復(fù)期，所以孩子會(huì)睡得更香更沉，更喜歡睡覺(jué)。

當(dāng)孩子身上出現(xiàn)三個(gè)信號(hào)時(shí)，只要遵循“7做到”，能讓娃長(zhǎng)更高

第一：做到讓孩子心情愉悅

青春期孩子容易叛逆，情緒變得不穩(wěn)定，作為家長(zhǎng)要跟孩子做朋友，盡可能地疏導(dǎo)孩子的情緒，而不是經(jīng)常教訓(xùn)孩子，火上加油，孩子心情愉悅才能吃得好，睡得香才能長(zhǎng)得高。

第二：做到補(bǔ)充充足的鈣

《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議，7~10歲孩子每天需要1200毫克的鈣，11歲以后孩子每天需要1000毫克的鈣，建議想要孩子長(zhǎng)得更高，每天都要保持1200毫克鈣的攝入量。

日常飲食大約能提供500毫克的鈣，每100毫升的牛奶能夠提供100毫克的鈣，如果牛奶加上日常飲食不能滿足孩子鈣的需求，那么要通過(guò)鈣片來(lái)補(bǔ)充。

第三：做到多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

孩子身高猛漲期，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的奶類(lèi)，肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，海鮮類(lèi)，能夠讓孩子骨骼生長(zhǎng)擁有充足的原料。而且每天飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白比較多，孩子就不需要吃過(guò)多的糖分，防止肥胖，更有利于孩子身高的增長(zhǎng)。

第四：做到多補(bǔ)充復(fù)合維生素

能讓孩子長(zhǎng)高的除了鈣和蛋白質(zhì)之外，更需要各種維生素，維生素A促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育，維生素D促進(jìn)鈣的吸收，各種B族維生素能有助于穩(wěn)定孩子的神經(jīng)，讓孩子睡眠更好，有助于消化，預(yù)防孩子積食。

第五：做到讓孩子有充足的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間

每天兩個(gè)小時(shí)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在這些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)中其中有半個(gè)小時(shí)左右是讓孩子做一些跳躍性的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)摸高跳或者跳繩，這種能夠刺激骨骼生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候陽(yáng)光照射在孩子的皮膚上，也有助于刺激維生素D的產(chǎn)生，有助于鈣更好地沉積在骨骼中。

第六：做到讓孩子擁有充足的睡眠

孩子在睡眠過(guò)程中能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，睡得越香越沉，生長(zhǎng)激素的分泌越多，生長(zhǎng)激素分泌越多，孩子的身高長(zhǎng)得越高。

第七：做到隨時(shí)監(jiān)測(cè)孩子的身高

定期給孩子量身高，了解孩子身高增長(zhǎng)的情況，如果孩子身高增長(zhǎng)不理想要及時(shí)地調(diào)整。

男孩子長(zhǎng)得高，無(wú)論是在學(xué)習(xí)工作還是以后找對(duì)象都大有優(yōu)勢(shì)，所以家長(zhǎng)一定要抓住孩子的身高猛漲期，做到7件事。

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