微山計劃是照顧兒童健康的公益行動。我們通過知識科普、公益活動，努力健康地培養(yǎng)和成長更多的小生命，溫暖需要幫助的孩子們。(大衛(wèi)亞設(shè))。

為此，微芒計劃特別企劃了這一系列主題《關(guān)于孩子成長的100個話題》，希望能通過微芒計劃的努力，讓更多準(zhǔn)家長和家長們更了解孩子的成長，同時由己及人的參與到我們的公益活動中，共同為孩子打造健康成長的社會環(huán)節(jié)和相互救助的公益事業(yè)。

近日，國家有關(guān)部門制定了《母乳喂養(yǎng)促進行動計劃（2021-2025年）》，大力提倡母乳喂養(yǎng)。

本期我們將為大家?guī)淼年P(guān)于孩子成長的100個話題——母乳篇。

一、母乳成分

母乳是產(chǎn)后女性乳房產(chǎn)生的用作哺育嬰兒的汁液，母乳內(nèi)含有乳鐵蛋白（重要）、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸和?；撬岬?。

二、增進母乳食物

1、纖維的食物

綠色蔬菜,甚至是一些紅色蔬菜都含有豐富的纖維。像菠菜、豆類、甘薯等，有助于產(chǎn)生更多母乳。因此要每天多吃蔬菜。

2、堅果

像杏仁,腰果等是增加母乳的最理想食物。它們富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),而且也是一個很好的零食。

3、大蒜

大蒜是一種比較傳統(tǒng)的增加母乳的辦法。你可以將它作為調(diào)味品添加到你的肉類、蔬菜和醬菜里。如果你定期食用大蒜，你肯定會逐漸的開始有更多的母乳。

4、含脂肪的食物

來自酥油、黃油的脂肪對提高母乳很有效果。它們可以為你提供大量的能源。

5、葫蘆科蔬菜

像苦瓜或葫蘆等蔬菜，是用來增加母乳的一些最受歡迎的食物。它們是維生素和礦物質(zhì)的最好來源。

三、母乳喂養(yǎng)特點

1、母乳營養(yǎng)成分好，含有適合嬰兒生長發(fā)育需要的各類營養(yǎng)要素，而且隨著嬰兒月齡的增長，母乳成分也會隨之改變與嬰兒的需要相適合。母乳中所有的蛋白質(zhì)和脂肪質(zhì)量好，利用率高，容易被嬰兒消化吸收，而不像牛奶中含的蛋白質(zhì)成分不易被嬰兒吸收。

2、母乳中含有較其他乳制品含量更多的嬰兒生長發(fā)育所需要的乳糖。

3、只要乳母自己營養(yǎng)充足，母乳中就含有足量的維生素。

4、母乳中含的鐵有50%能被嬰兒所吸收，是各種食物中吸收最好的。因此母乳含鐵量雖不多，卻已夠嬰兒需要。

5、母乳中含有足夠的水分，即使在炎熱的夏季里，只要母乳多，母親就能滿足嬰兒在生理需要。

6、母乳中鈣、磷比例合適，容易被吸收。

7、母乳的溫度適宜、清潔衛(wèi)生、并可隨時供給嬰兒，不受時間、地點的限制，故又經(jīng)濟又方便。

8、乳房里的母乳不會變質(zhì)，永遠是新鮮的。而且嬰兒越吸空，乳汁分泌越多。

9、母乳中含有抗感染的活性白細胞、免疫抗體和其他免疫因子，尤其是初乳含有大量免疫球蛋白。這些免疫物質(zhì)就像抗生素一樣，可以保護嬰兒免收細菌感染，不易發(fā)生肺炎等疾病。

10、母乳中有乳鐵蛋白，它能阻止那些需鐵的有害細菌的生長。

11、母乳喂養(yǎng)有助于母、嬰進的感情交流。通過喂哺，嬰兒能聽到他在宮內(nèi)已停止過的熟悉的母親心跳聲，感受到母親和肌膚之親，能聞到母親肌膚的香味，這對于穩(wěn)定嬰兒情緒和身心的健康發(fā)育有很大好處。此外，母親自己喂奶，還能及時發(fā)現(xiàn)嬰兒的寒暖、疾病，以便及早治療。

12、母乳喂養(yǎng)有利于母親健康。母乳喂養(yǎng)不僅能促使產(chǎn)后子宮復(fù)舊，還可降低乳腺癌的發(fā)病率和卵巢癌的發(fā)生。

四、喝母乳的好處

1、母乳是適合嬰兒生長發(fā)育最佳的營養(yǎng)品；

2、母乳中含有免疫蛋白，可以提高嬰兒抵抗疾病的能力；

3、母乳方便溫度適宜衛(wèi)生；

4、同時母乳喂養(yǎng)可增進母子之間的感情；

五、哺乳期的媽媽應(yīng)該注意哪些方面

1、注意飲食健康，保持充足營養(yǎng)攝入。

2、不要隨意給嬰兒添加牛奶和糖水，以免無法知道自己的乳汁是否充足而失去母乳喂養(yǎng)的信心不要給嬰兒使用橡膠奶頭和奶瓶，因為橡膠奶頭可使嬰兒產(chǎn)生乳頭錯覺，使其不愿再用力吸吮母乳，而會使母乳越來越少。

3、保持良好的情緒。精神狀態(tài)和情緒可影響體內(nèi)某些激素的分泌，從而影響泌乳。

4、營養(yǎng)豐富合理是乳汁分泌的基礎(chǔ)。乳母產(chǎn)后身體虛弱，又要進行母乳喂養(yǎng)，因此體內(nèi)需要補充足夠的營養(yǎng)。

5、乳母在哺乳期間應(yīng)戒煙酒，并盡量避免用藥，以免影響乳汁分泌，這樣就充分提高母乳的健康值。

6、注意居家環(huán)境及生活習(xí)慣：

不要接觸化學(xué)品、有毒有害物質(zhì)。

不要接觸放射性物質(zhì)或前往大量輻射的環(huán)境。

注意飲食安全，不要接觸、食用含有重金屬的食物及飲用水。

根據(jù)研究表明，多種兒童重疾與環(huán)境因素息息相關(guān)，如兒童白血病、兒童腫瘤等。媽媽們攝入的物質(zhì)會通過母乳傳遞給寶寶，因此務(wù)必格外注意。此外，媽媽們在休息之余可以多學(xué)習(xí)健康科普知識，為孩子的健康成長打下基礎(chǔ)。