門|小書蟲媽媽

帶著孩子在樓下公園玩，和幾個媽媽聊天，發(fā)現(xiàn)她們都特別關(guān)心孩子的身高問題，問得最多的是“你家寶寶有多高？”問。

成為媽媽后，我也每天看著自己的寶寶，覺得沒有什么變化，和別人家的孩子比起來，覺得自己家的寶寶慢，個子矮。(莎士比亞)。

可能天下父母都是一樣的吧，希望孩子長得更高一點。那我們就來聊聊孩子的身高到底多少才算達標，有什么辦法可以讓寶寶的個頭再往上竄一竄？

寶寶身高多高才算達標？

當父母的，誰不希望孩子長得高高的，健健康康的，可身邊總有比自家孩子長得更高，這一對比吧，就讓自家孩子顯得更矮了。

其實，每個孩子的生長趨勢都是不一樣的。家長們想要知道寶寶身高是否達標，可以對照下面由衛(wèi)生部制定的《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標準》，見附圖。

7歲以下男孩身高（長）標準值（CM）

7歲以下女孩身高（長）標準值（CM)

溫馨提示：只要孩子的身高是在-2SD和+2SD之間，就都是正常的。如果身高小于-2SD,說明孩子身材矮??；如果身高大于+2SD,說明孩子的個子比大多數(shù)同齡人高。

舉個例子：一歲的女寶寶身高是76CM，說明她處于中位數(shù)與+1SD之間，是正常范圍。

寶寶的身高受什么因素影響？

寶寶長得高不高，與這些因素：遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠息息相關(guān)。根據(jù)資料顯示，如果父母都是高個子或偏矮小，孩子也可能是高個子或偏矮小。

民以食為天，孩子也不例外，不管身高或體重都和日常飲食有關(guān)系。嬰幼兒生長遲緩大多數(shù)跟營養(yǎng)有關(guān)，家長的喂養(yǎng)不當會造成孩子生長遲緩，而營養(yǎng)過剩則會導致孩子肥胖。

孩子睡眠不足，會影響生長激素的分泌。因為生長激素白天分泌量很少，大部分是在入睡后分泌，充足的睡眠對于長高很有幫助。

家長做好3點生活細節(jié)，寶寶長更高

俗話說：“七分天注定，三分靠打拼！”孩子的身高，也是可以通過后天的努力，個子再竄一竄，打破遺傳身高。想要寶寶長得更高，需要怎么做呢？家長們要做好這3點生活細節(jié)，來幫助孩子長高。

（1）保證寶寶營養(yǎng)均衡

嬰幼兒出生后，堅持母乳喂養(yǎng)到6個月，6個月開始在母乳喂養(yǎng)的基礎(chǔ)上，添加輔食。隨著孩子年齡增長，逐漸增加食物的多樣性，多樣化的輔食以確保滿足營養(yǎng)需求。

純母乳喂養(yǎng)寶寶，由于母乳中維生素D含量不足，可能會造成寶寶維生素D攝入不足。因此，美國兒科學會建議，每天給寶寶補充400IU(國際單位）的維生素D。

（2）合理的運動

科學合理的運動可以平衡全身的鈣、磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨質(zhì)內(nèi)沉積，同時，也可以刺激生長激素的分泌，促進孩子生長。

那么，不同年齡的孩子，做哪些運動有助長高呢？我整理了學齡前兒童的運動推薦和注意事項，家長們可以根據(jù)寶寶不同月齡安排起來哦。

【嬰兒期】

• 1-4個月的寶寶，可以多練習多趴，每日多次，每次2~3分鐘，后期再逐漸延長時間。
• 4~6個月的寶寶，在安全環(huán)境下，用小鈴鐺、小玩具等，逗引寶寶翻身。
• 6~8個月的寶寶，可以在安全環(huán)境下，幫助寶寶練習拉坐、靠坐、獨坐。
• 7~9個月的寶寶，可以使用柔軟、安全且色彩鮮艷的玩具吸引寶寶練習爬行。
• 9~10個月的寶寶，可以將寶寶放在大而安全的地方，扶著東西站起來。
• 10~18個月的寶寶，可以鼓勵寶寶開始行走練習。

【幼兒期】

1~3歲的寶寶，每天至少花180分鐘參加各種強度的體力活動，包括中等強度到高強度的體力活動。保證寶寶運動之后，精神狀態(tài)良好，不要太累。

中等強度運動：快步走、上下樓梯、舞蹈、游泳、拍球、打球等。

高強度運動：跑步、跳躍、爬樓梯、穿越物體、騎輪式玩具、跳繩等。

【學齡前】

每天至少花3小時進行各種強度的體育活動，其中至少1小時是中等強度到高等強度的體育活動。比較推薦的運動是：游泳、體操、足球、籃球、羽毛球、跳繩、跑步等。

帶孩子做運動時，需要注意這些事項：運動前做好充足的準備運動；避免空腹運動；飯后1小時進行運動；運動中和運動后注意補充水分。

（3）保證充足的睡眠

良好、充足的睡眠對寶寶的生長發(fā)育非常重要。每個年齡段的孩子，需要的睡眠時間：新生兒每天20小時；2~5個月的嬰兒每天17~18個小時；6~12個月的嬰兒每天14~15小時；1~3歲的孩子每天10~12小時；7歲以上的孩子每天9~10小時。

兒童時期，生長激素分泌呈現(xiàn)夜多晝少的規(guī)律，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后1小時左右達到高峰，而晚上1點到凌晨5點之間分泌的生長激素差不多是白天的3倍。

因此，為了寶寶健康生長發(fā)育，父母應(yīng)給孩子安排有規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成晚上9點前睡覺的習慣，保證充足的睡眠時間。

相信爸爸媽媽們都做好了以上這些生活細節(jié)，寶寶在長高高的同時還長很多肉肉哦。

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