《柳葉刀》雜志上發(fā)表的一項新研究表明，中國人在過去的30多年里越來越高，特別是中國男性，成為全世界身高增長最快的群體之一。

數(shù)據(jù)顯示，中國19歲男性平均身高為175. 7cm，全球排名65，在亞洲中國排名僅次于黎巴嫩、土耳其、以色列和格魯吉亞。

中國女性平均身高也是東亞第一，以163.5cm超過韓國的163.2cm。

在1985～2019這35年間，中國男性平均身高增幅在200個國家地區(qū)中位列第一，增長將近9cm，女性身高增幅排第三。

仔細想一想其實這項數(shù)據(jù)也蠻真實的。現(xiàn)在我們的生活水平提高了，和以前相比，孩子們的平均身高都長了不少。

也難怪有位網(wǎng)友評論到：

“有時候挺羨慕晚出生的人，普遍現(xiàn)在的小孩一代比一代高啊……”

孩子能健康成長，這是很多家長非常關注的事情。

那么，您知道您的孩子到底長多高才算達標嗎？

01

孩子的身高達標了嗎？

在國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的《7 歲～18 歲兒童青少年身高發(fā)育等級評價》中，將孩子的身高發(fā)育分成了5個等級：

下等：身高＜-2SD

中下等：身高≥-2SD且＜-1SD

中等：身高≥-1SD且≤+1SD

中上等：身高＞+1SD且≤+2SD

上等：身高＞+2SD

注：SD為標準差

各位家長不妨參照以下的等級劃分標準，來看看自己孩子的身高是否達標。

單位：厘米

0-12歲男孩身高、體重表（參考表）

0-12歲女孩身高、體重表（參考表）

附：（成年人）各省平均身高

02

孩子長高的關鍵時期

每個孩子的成長情況都不一樣，所以可能會造成同年齡段的身高差異較大。但是說起孩子長高的關鍵時期，基本上可以分為以下三個階段：

嬰幼兒期

這個階段生長及其迅速，是一生中最快的時期。

出生后第1年生長可達25cm左右，第2年能長約10-12cm，第3年平均還能長8cm左右。

這3年就可以增高約45cm。

青春期

女孩通常10-12歲開始，男孩12-14歲開始，身高會出現(xiàn)青春期突增，年增長速度可以達到每年7-8cm，快的可以達到10-12cm。

成熟期

當身體開始分泌性激素，男孩大約14-15歲、女孩在12-14歲開始，長高的周期就進入了倒計時。

隨著性激素的不斷釋放，骨頭生長通道被“封死”，長高的空間基本消失。

除了這三個黃金時期，孩子的生長發(fā)育還有顯著的季節(jié)性特征。

世界衛(wèi)生組織研究證實：5月，是一年中孩子生長速度最快的月份，一年長高高度的60%-80%都集中在這個月。

主要是因為這段時間陽光充足，氣溫適宜，孩子可以多進行室外活動，進而有助于幫助身體補充維生素，有助于促進體內(nèi)鈣質的吸收。

03

為什么我的孩子長不高？

可能一些家長對孩子長不高的問題無從下手：

明明孩子吃得好、玩得好，可為什么還是長不高呢？

其實，影響孩子身高發(fā)育的因素有很多，具體我們可從以下幾方面入手↓↓

遺傳

一個人的身高60%-85%取決于基因。孩子父母高不高，對孩子將來的身高是非常重要的。

營養(yǎng)

生長發(fā)育要注意飲食營養(yǎng)均衡。

很多家長都抱著孩子多吃能長大個的心態(tài)，不斷讓孩子進食，甚至給孩子購置很多補品。

殊不知，這樣的做法不但不能幫助孩子增高，反而因為營養(yǎng)過剩，導致孩子肥胖，容易早發(fā)育，從而在一定程度上阻礙孩子長高。

除了營養(yǎng)過剩外，營養(yǎng)不足同樣會造成孩子的身高不足。

藥物

如果孩子得了慢性疾病，需要長期用藥，那藥物是可能影響孩子的生長。

很多家長為了孩子長高總會問：孩子需不需要補充維生素？需不需要吃鈣片？需不需要補鐵劑？

這些物品實際上都是針對特殊人群的，比如缺鈣的孩子、年齡在兩歲以下的孩子、有慢性腸道疾病的孩子，或貧血的孩子。

如果是健康的孩子，一般正常飲食就足夠了，沒必要過度補充，也沒必要吃所謂了“長高藥”。

因為有些保健品的成分中，有促早熟的成分，雖短期有長高效果，但同時也會導致骨骺提前閉合，影響成長。

睡眠

睡眠不足也是導致孩子長不高的原因之一。

夜晚是體內(nèi)生長激素分泌的密集期，如果孩子睡眠不好、不充足，那么就影響了生長激素的持續(xù)分泌，也就造成了孩子的矮小、長不高。

心態(tài)

心態(tài)也是影響孩子身高的原因，只是我們常常會忽略它。

孩子是不是焦慮？是不是對外界比較懼怕？是不是過于內(nèi)向？是不是思慮過重？

這些不穩(wěn)定情緒都會影響孩子的成長，這都是需要我們家長注意的。

04

四種生活習慣 助力孩子成長

給孩子養(yǎng)成好的生活習慣，讓生長激素正常分泌，更利于孩子在遺傳范圍內(nèi)正常的成長。

保證充足的睡眠

孩子長高首先需要生長激素的分泌，而優(yōu)質的睡眠是促進生長激素旺盛分泌的關鍵。

絕對不能讓孩子熬夜！

因為天然的生長激素是在夜里進入深睡眠時分泌的，也就是夜里睡覺時深睡眠多才會長身體。

熬夜嚴重影響身高增長緩慢或停止生長，青春期尤要注意。

進行適當?shù)倪\動

運動可以促進生長激素的分泌。

每天堅持打籃球、羽毛球、摸高等跳躍伸展性運動，有利于保持骨細胞的活力，讓孩子更快成長，同時可預防骨骺線過早閉合。

均衡飲食不可少

家長們總喜歡讓孩子吃飽一點，然而長久地吃得過飽反而會增加肥胖。

所以要注意孩子每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養(yǎng)，重視蛋白質、蔬菜和水果的攝入。

保持愉快的心情

在孩子身體沒有疾病，卻出現(xiàn)生長發(fā)育緩慢的情況下，家長該考慮一下是不是孩子的心理出了問題，從而打破生長激素分泌的日常速率。

所以，務必要讓孩子盡量保持輕松愉快的心情，避免過于焦慮，影響激素分泌。

愿各位家長對孩子的成長足夠了解，足夠重視，足夠用心。

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