平時都有出現(xiàn)腿疼的情況，大多數(shù)是老年人，嚴重的導致無法正常走路。晚上不能睡一個好覺，生活中也帶來了很大的麻煩。那腿疼怎么辦呢?腿疼是什么原因?老年人腿疼怎么辦?我們一起來了解一下!

腿疼怎么辦

1、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

3、點穴：第1個穴位在坐骨結節(jié)(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯(lián)線的中點。第2個穴位是大腿后方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鐘。

4、抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放松，手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘，然后坐下，微屈膝關節(jié)，手掌按在小腿后方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續(xù)、流暢、自如。

5、牽拉：趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續(xù)牽拉5至10次。

腿疼是什么原因

一、炎癥問題引起腿疼

炎癥:引起腿痛病變的炎癥性因素又包括特異性感染源引發(fā)的腰腿部骨、關節(jié)及軟組織感染性炎癥。軟組織無菌性炎癥:因創(chuàng)傷、勞損、寒冷、潮濕和肌肉痙攣等因素引起的軟組織無菌性炎癥,病變部位充血、水腫、滲出和纖維組織粘連,從而導致腰腿痛。

關節(jié)性炎癥：關節(jié)性炎癥也是導致腿痛的一大原因，這里面包含風濕性關節(jié)炎和類風濕性關節(jié)炎，前者的癥狀表現(xiàn)為關節(jié)疼痛的部位變化多端，后者的癥狀多表現(xiàn)為腿部活動僵硬、不靈活。

二、靜脈曲張引起腿疼

姿勢不正確，一般出現(xiàn)腿疼主要原因，是因為長期從事經常走動的職業(yè)，從事經常保持坐位工作的職業(yè)，從事站立性工作和體力活，留下的毛病。

三、大部分年輕人腿疼的原因

很多人因為公司離家比較遠，就都騎電動車，可以節(jié)省時間，能多睡一會。但是相對于自行車的好處就是能夠讓關節(jié)以及身體的其他肌肉進行不斷的運動，從而產生抵抗疾病的作用，在騎電動車過程當中，腿幾乎是放在電動車上的。不用進行任何關節(jié)的運動,再加上電動車本身速度就非?？欤詫τ谧陨淼谋Ｅ膊蛔?肌肉以及關節(jié)都是在靜止狀態(tài)下的,這個時候,往往會讓一些寒風侵入到關節(jié)內部,從而誘發(fā)各種關節(jié)炎癥。

老年人腿疼怎么辦

1、不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。

2、扶墻或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20~30次。

3、打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。

4、可根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質儲備。

5、工作、活動或休息時，均不要長時間處于同一體位或姿態(tài)，要經常進行動作位置的變換調整。

6、坐在沙發(fā)或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10~20次。

7、平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節(jié)盡量貼近同側肩部，停留3~5秒鐘復原，左右交替，20~30次。

8、以手扶墻或桌子，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反復做15~20次，注意蹲下起立時動作要慢。

9、平時要堅持適當?shù)倪\動，保健操、太極拳、散步等，都可以緩解骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。

10、如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒。如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

總結：以上有教大家自我的按摩腿部的方法，大家在遇到腿疼時，不妨用這個方法緩解一下。平時大家不要偷懶，要適量的運動，有好的生活習慣很重要。這樣才能避免腿部疼痛的癥狀發(fā)生哦!