很多上班族喜歡抬高電腦顯示屏，對頸椎有好處。其實眼科醫(yī)生已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，長時間抬頭看電腦屏幕容易患干眼癥。

近視和長期面對電腦的人干眼癥的發(fā)病率接近一半。那么，看電腦的正確姿勢是什么呢？

頸椎抬高電腦屏幕好嗎？干眼癥來找你！

我每天都在電腦前工作。在雜志社工作的小胡，經(jīng)常覺得脖子不舒服。后來她看到同事用書把電腦顯示器的屏幕抬高，說對頸椎有好處。她還學(xué)會了把電腦顯示器抬高30厘米。

過了幾個月，小胡覺得不對勁:脖子沒有明顯好轉(zhuǎn)，但眼睛經(jīng)常干澀。有時候他感覺眼睛里有什么東西，眨了一下也沒有好轉(zhuǎn)。后來她看著電腦，眼淚止不住。

去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小虎是典型的干眼癥。主要原因是她面對凸起的電腦屏幕已經(jīng)很久了。另外，小胡戴隱形眼鏡很多年了，眼表結(jié)構(gòu)比普通人弱。

浙江省眼科醫(yī)院寧波分院副院長胡亮博士長期研究電腦、手機等顯示屏對視力的損害。他說，除了患者主訴的干眼癥外，還可以通過檢查眼球表面淚膜破裂時間來檢測干眼癥。眨眼后，眼球表面會有一層淚膜。正常人淚膜破裂時間在10秒以上，低于這個時間就是不正常。經(jīng)檢查，小胡淚膜破裂時間只有3秒，眼球表面上皮細胞脫落非常嚴重。

為什么抬頭容易干眼睛？暴露的眼球太多了！

胡亮博士介紹說，眼淚可以保持眼睛濕潤。每次眨眼，眼球表面都會形成一層淚膜，濕潤眼表，清潔眼表的微生物和灰塵。淚膜干燥破裂時，眼睛會有異物的感覺，好像里面有沙子。嚴重的可能會有灼熱感和眼睛發(fā)癢，刺激流淚，甚至視力模糊。

研究表明，長時間盯著電腦屏幕時，自發(fā)眨眼的次數(shù)會明顯減少。比如人在說話時，平均每分鐘眨眼15-16次，而面對電腦屏幕時，每分鐘眨眼次數(shù)只有5-6次，這意味著眼淚的去除和更新也相應(yīng)減少。

“長時間對著電腦，眼睛很容易干澀，然后抬高電腦屏幕必然會導(dǎo)致更多的眼球暴露在空下，很容易導(dǎo)致更多的淚水蒸發(fā)?！焙敛┦空f，這就是為什么抬高電腦屏幕容易導(dǎo)致干眼癥的原因。

看電腦的正確姿勢是什么？下降15度！

胡亮博士介紹說，電腦顯示屏與書本上的紙張有很大不同。電腦顯示屏是一個獨立的發(fā)光體，亮度是其關(guān)鍵特征之一，與視覺疲勞有關(guān)。研究表明，理想的電腦顯示屏應(yīng)該沒有反射和眩光，電腦顯示屏也會受到其他外部光源的影響。

胡亮博士建議，在辦公室放置電腦顯示屏?xí)r，不要用背對光源的顯示屏，這樣室外的光源會刺激人的眼睛，容易使人疲勞。另外，不要將電腦顯示器直接指向光源，這可能會導(dǎo)致電腦顯示器反射或眩光。

電腦顯示屏的放置高度應(yīng)比眼睛凝視水平低10-20度。凝視角度比水平線低15度左右，人眼與電腦屏幕的距離約為70厘米，可以減少視覺不適和肌肉骨骼不適，如頸部和背部疼痛。

/強空氣流，室內(nèi)高溫低濕會導(dǎo)致眼睛干澀，眼睛疲勞。因此，建議在異常干燥的環(huán)境中多喝水。可以在電腦旁邊放一個加濕器，關(guān)掉空鍵，避免吸煙，對眼睛也有好處。

如何緩解視疲勞？用熱毛巾敷眼皮！

胡亮博士建議你在使用電腦時應(yīng)該遵循20-20-20的原則:使用電腦20分鐘后，你應(yīng)該看著20英尺以外的地方至少20秒鐘。這樣短時間、頻繁的休息，可以放松眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)，防止眼睛疲勞。

胡亮說，如果是輕度干眼癥，可以通過一些小習(xí)慣來緩解。比如面對電腦時有意識的多眨眼，經(jīng)常敷熱眼，使用人工淚液和眼藥水。需要注意的是，有些保質(zhì)期長的眼藥水含有防腐劑，長期使用可能會刺激眼睛。建議使用一次性人工淚液。

“門診經(jīng)常遇到從國外購買的網(wǎng)上名人眼藥水的患者來問我。我建議患者少用。”胡亮說，國外買的一些眼藥水有縮小或擴大瞳孔的作用，長期使用對眼睛有不良影響。如果含有激素，短期內(nèi)效果會很好，長期使用會導(dǎo)致眼壓升高，甚至可能導(dǎo)致青光眼。

胡亮博士建議，長時間每天面對電腦3小時以上的人，最好經(jīng)常用熱毛巾敷在眼皮上，或者捧一杯水，對著玻璃閉眼，用蒸汽熏眼睛，以免灼傷。

經(jīng)常用電腦的人要注意！

期待提醒身邊的人！