穿運動護具真的很丟人嗎？

如何正確使用自己的運動防護裝備隨著大家知識水平的提高，“運動傷膝蓋”的無知謠言終于被揭穿了。據(jù)統(tǒng)計，久坐的人關節(jié)炎發(fā)病率遠高于運動的人，運動的人往往膝蓋更結(jié)實。

但不可忽視的是，隨著體育運動的普及和普通人運動時間的增加，受傷的概率也呈現(xiàn)飆升的趨勢。根據(jù)《奔跑吧美國》2018年的調(diào)查，每4名跑步者中就有3名在12個月內(nèi)遭受過不同程度的損傷，膝蓋損傷僅次于較淺的腳趾水泡。

膝蓋可以說是人體最重要的活動關節(jié)之一。它的結(jié)構(gòu)復雜而脆弱。同時，由于屬于下肢關節(jié)，它不僅承受人體的重量，還承受來自地面的反作用力和關節(jié)扭轉(zhuǎn)力的沖擊。所以膝蓋也是人體最脆弱的關節(jié)之一。膝蓋也是人體最復雜的關節(jié)，大腿骨和小腿骨通過膝關節(jié)相連，需要承受大部分的體重。

跑步關節(jié)每次旋轉(zhuǎn)都是由肌肉驅(qū)動，穩(wěn)定關節(jié)運動軌跡。大腿骨和小腿骨之間有兩個小墊子，負責緩沖半月板，關節(jié)囊負責分泌關節(jié)液進行潤滑。像機器一樣工作，肌肉是發(fā)動機，韌帶是傳動帶，半月板是減震器，關節(jié)囊是潤滑裝置。

膝蓋出現(xiàn)問題后，不應采取措施保護膝蓋。數(shù)據(jù)證明，膝蓋周圍大部分損傷的最初原因并不是來自膝蓋本身，而是因為缺乏保護膝蓋的肌肉力量或者其他一些損傷導致的運動姿勢的變形。

運動護具最大的意義就是幫助人們在一定的時間和階段更好的保護一些關鍵運動關節(jié)不受傷害。

護膝可能是我們最常見的運動護具。畢竟膝蓋在大多數(shù)人心中是運動疼痛的代名詞。但很多人可能不知道，護膝其實是根據(jù)不同的功能和結(jié)構(gòu)分為不同的類型，以對應不同的使用場景。最常見的純面料壓縮的護膝，準確來說只能叫“護膝”，很多時候可能只能保暖。

真正能起到損傷保護作用的護膝分為功能性護膝、預防性支撐護膝和康復專業(yè)護膝。只有這些護膝才能根據(jù)你不同的疼痛和疾病，給你帶來正確的關節(jié)保護。

至于功能性護膝，由于原本用于保護膝關節(jié)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性的組織受損，對受傷者最大的幫助在于康復運動中對整個膝關節(jié)結(jié)構(gòu)的外部支撐保護。

同時，由于膝蓋是大范圍活動的關鍵，這種外部支撐需要在不同的角度才能靈活。這也決定了大多數(shù)功能性護膝總是有一個短板，無法平衡支撐的強度和柔韌性。