腹肌/腹直肌/外斜肌/內(nèi)斜肌/腹橫肌

這四塊肌肉已經(jīng)延伸到了“腹部”區(qū)域之外。事實(shí)上，它們形成了一個(gè)肌肉圍裙，從胸部邊緣到胸腰筋膜，一直到中間肋骨，再到腹股溝韌帶。這些肌肉覆蓋的巨大面積，獨(dú)特的重疊排列和纖維方向的交織，使它們有助于穩(wěn)定整個(gè)腹部區(qū)域。

前視圖

所謂“搓板肚”，是由幾塊腹直肌表淺組成的。腹直肌外是腹部外的斜肌。與腹直肌的圓肚不同，外斜肌的腹部平坦而淺，最好在下肋附著部位觸診。

內(nèi)斜肌較細(xì)，其肌纖維與深部外斜肌的肌纖維垂直，難以區(qū)分。腹橫肌是該組中最深的肌群，在被動(dòng)呼氣中起重要作用，不易到達(dá)。

什么時(shí)候用腹肌？

當(dāng)坐下和站起來(lái)的時(shí)候，

跳肚皮舞的時(shí)候，

做海豹突擊隊(duì)仰臥起坐時(shí)，

坐在床上用手拿鬧鐘的時(shí)候，

咳嗽、嘔吐、排便時(shí)，

上胸部器官受胸部保護(hù)，但下胸部?jī)?nèi)臟受四塊肌肉支撐保護(hù)。四塊肌肉垂直、水平、傾斜包裹整個(gè)腹部，就像一條長(zhǎng)帶子圍著一個(gè)盒子。

腹部直肌

腹直肌，前視圖

功能:脊柱向前彎曲，骨盆向后傾斜

起點(diǎn):恥骨嵴，恥骨聯(lián)合

停止點(diǎn):5-7肋軟骨和劍突

展望未來(lái)，顯示起點(diǎn)和終點(diǎn)

神經(jīng)分布:T5、T6、T7-T11、T12腹側(cè)支

腹外斜肌

腹外斜??；側(cè)視

功能:單邊、雙邊

起點(diǎn):肋5~12外表面

停止點(diǎn):髂前嵴、腹部腱膜至白線

側(cè)視圖，顯示起點(diǎn)和終點(diǎn)

神經(jīng)分布:T5，T6，T7-T11，T12

腹內(nèi)斜肌

腹內(nèi)斜肌；側(cè)視

功能:單邊、雙邊

起點(diǎn):腹股溝外側(cè)韌帶、髂嵴和胸腰筋膜

停止點(diǎn):下3根肋骨的內(nèi)表面，腹部腱膜直到白線

內(nèi)斜肌起點(diǎn)和終點(diǎn)

神經(jīng)分布:T7、T8、T9-T12、L1、髂腹下神經(jīng)、腹股溝神經(jīng)前腹支

腹橫肌

腹橫肌，前視圖，腹外斜肌已被切斷并向上翻

功能:增加腹部壓力

起點(diǎn):腹股溝外側(cè)韌帶、胸腰筋膜、髂嵴、下6根肋骨內(nèi)表面

停止點(diǎn):腹部腱膜至白線

腹橫肌起點(diǎn)和終點(diǎn)

神經(jīng)分布:T7-T12，L1，髂腹下神經(jīng)，腹股溝神經(jīng)腹側(cè)支

錐形肌肉

位于腹直肌表面，這種小肌肉在20%的人群中缺失。

功能:收緊白線

起點(diǎn):恥骨聯(lián)合

終點(diǎn):白線

神經(jīng)分布:T12

腹部直肌

1.取仰臥位膝關(guān)節(jié)，定位劍突及其相鄰肋骨，定位恥骨嵴。

彎曲軀干時(shí)觸摸腹直肌

2.將你的手放在這些標(biāo)志之間，讓它們交替彎曲并稍微放松脊柱，做一個(gè)小仰臥起坐。

3.檢測(cè)整個(gè)腹直肌的長(zhǎng)度和它們腹直肌之間的腱排。

當(dāng)他彎曲脊柱時(shí)，你能摸到他腹直肌的外側(cè)邊緣嗎？

腹外斜肌

1.仰臥屈膝，雙手放在腹部左側(cè)和下肋。讓他把左肩扭向右臀(扭動(dòng)軀干)。

反方向扭轉(zhuǎn)軀干，觸診外斜肌

2.在腹外斜肌纖維表面觸診感受斜向。

3.軀干持續(xù)扭轉(zhuǎn)時(shí)，觸診外斜肌的淺纖維，直至與前鋸肌相交處，向下觸診腹部腱膜，最后側(cè)身觸診髂嵴。

你摸到腹直肌邊緣了嗎？纖維是表面的，有角度的嗎？腹部放松時(shí)，向兩側(cè)觸摸腹直肌。能否區(qū)分外斜肌和深內(nèi)斜肌的肌纖維？它們的肌肉纖維實(shí)際上是互相垂直的。

需要定位恥骨嵴觸診腹直肌下附著點(diǎn)，通過(guò)定位臍來(lái)探查腹直肌下附著點(diǎn)。當(dāng)顧客做一個(gè)輕微的仰臥起坐時(shí)，觸摸縮小的肌肉腹部下方的恥骨嵴。它們?cè)诟街c(diǎn)變得更薄，可能只有大約7厘米寬。