據(jù)說(shuō)谷維素可以調(diào)節(jié)大腦的激素分泌中樞來(lái)改善失眠，長(zhǎng)期食用可以徹底治愈失眠。真的是這樣嗎？

醫(yī)生說(shuō):不存在。

谷維素可以調(diào)節(jié)大腦的自主神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌中樞，滋養(yǎng)自主神經(jīng)和自主神經(jīng)，對(duì)輕度失眠患者有幫助。

但谷維素與維生素?zé)o關(guān)，不能長(zhǎng)期作為保健品服用。只能短期使用可以改善失眠。長(zhǎng)期使用不僅無(wú)效，還容易出現(xiàn)藥物依賴、胃腸道不適、惡心、脫發(fā)等不良反應(yīng)。因此，顧對(duì)失眠的治療并不像互聯(lián)網(wǎng)那么友好和神奇，所以他不能全聽(tīng)。

如果你想更好的改善失眠，你需要從科學(xué)的角度出發(fā):

1.良好的睡眠環(huán)境是前提。

臥室要安靜，房間溫度不要太高，窗簾要涼爽、安靜、祥和。

2.規(guī)律的睡眠習(xí)慣是重點(diǎn)。

早睡早起，這個(gè)被強(qiáng)調(diào)為不好的一點(diǎn)，但還是要說(shuō)。周末尤其如此，以免造成生物鐘紊亂。白天小睡15~30分鐘。

3.鎮(zhèn)靜和穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

當(dāng)我們持續(xù)失眠或熬夜時(shí)，會(huì)擾亂身體的生理平衡，導(dǎo)致肝功能下降，蛋白質(zhì)消耗增加，體內(nèi)毒素增多，從而浪費(fèi)體內(nèi)大量的多糖，久而久之會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致早醒、不數(shù)數(shù)、睡不深等頑固性失眠。

4.控制飲食。

像胡椒、洋蔥、大蒜、烤肉等食物。辛辣刺激，尤其是在晚上吃的時(shí)候，會(huì)刺激胃，引起脹氣等?！拔覆粎f(xié)調(diào)，會(huì)感到不安”，不如少吃點(diǎn)。

有氧運(yùn)動(dòng)是主要的運(yùn)動(dòng)。散步和爬山可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體免疫力。經(jīng)常參與可以很大程度上改善失眠。

5.睡前泡腳或用熱水淋浴。

促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解壓力，調(diào)整狀態(tài)，盡快進(jìn)入睡眠模式

6.加強(qiáng)體育鍛煉

經(jīng)常鍛煉可以提高身體的免疫力，不僅讓身體保持得很好，還有助于減脂減肥，晚上更容易入睡。

7.不要濫用任何穩(wěn)定性產(chǎn)品

任何地西泮產(chǎn)品都有一些副作用，比如谷維素會(huì)發(fā)胖脫發(fā)，褪黑素會(huì)抑制排卵，可能會(huì)影響生育。所以，可以從生活調(diào)理中改善的失眠不要輕易服用。當(dāng)然，停藥前最好聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況都不一樣，因人而異。