短期炎熱天氣往往發(fā)生在秋季開始后，溫度高，炎熱潮濕，如夏季。人們經(jīng)常稱之為下山的“秋虎”。這個時候，通常是結(jié)束所在的時間段。秋虎下坡力不淺。稍有不當，就會導致感冒發(fā)燒等疾病。邊肖給了每個人一個訣竅，這樣你就可以輕松戰(zhàn)勝它！

經(jīng)常按壓四個穴位

祛燥:按“迎香”潤肺防燥

祛燥:按“項英”潤肺防燥

秋季過后，天氣會逐漸由暑變秋燥，秋燥易傷肺，引起肺炎。這個季節(jié)也是慢性氣管炎高發(fā)的時期，尤其是老年人對氣候變化敏感，容易上呼吸道感染。除了穴位按摩，還要注意空氣的循環(huán)，多運動，盡量保持飲食清淡，提高免疫力。另外要注意保持房間整潔，避免接觸過敏源。

戰(zhàn)術(shù):揉項英穴具有清熱祛風、燥濕潤肺、促進鼻竅的作用。項英點位于距鼻翼外緣約0.5英寸的鼻唇溝內(nèi)。按摩前，全身放松，舌尖放在上顎。將雙手指尖和中指指向項英點。感覺酸痛后，將中指或食指肚子前后搓20 ~ 30下，使項英點酸脹滾燙。

養(yǎng)心:按“極泉”理氣護心

養(yǎng)心:按“極春”調(diào)氣護心

很多人在“秋虎”起飛的時候總會感到煩躁。這主要是因為秋后偶爾的氣溫上升和盛夏的氣溫上升有可比性。當溫度超過33℃時，人體的新陳代謝會明顯加快，對血液循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生很大的影響。氣血運行不暢，人就會胸悶。另外，這個季節(jié)是血液粘度最高的時期。如果不注意及時補液，血液粘度過高，容易導致心臟病復發(fā)。

戰(zhàn)術(shù):季泉穴是手少陰心經(jīng)的第一個關(guān)鍵點，位于腋窩頂點，腋動脈脈搏處。此穴對治療心痛、胸悶、咽干、煩渴有效。勤按“極泉”可以調(diào)理氣血，進而擴胸理氣，維護心肺。演奏時，力量要柔和，動作要連貫。每次按壓的量要因人而異，一般10次左右。

健胃:按“四縫”防秋膘增肥

健胃:按“四縫”防止秋胖，增肥

入秋后，氣溫逐漸下降，脾胃功能逐漸恢復。與夏季相比，食欲明顯改善。此外，秋天需要補充一些脂肪，以抵御冬天的寒冷。所以，立秋之后是吃肉給秋重的好時機。但是需要注意的是，這也是增重最快的時間。如果不注意葷素搭配，吃太多高蛋白食物，體重會有明顯變化。所以肥胖者要注意健胃消食，避免體重過度增加。

戰(zhàn)術(shù):四風穴是消食化滯的專屬點。取穴于第二、三、四、五掌第一、二節(jié)橫條中央。四風穴本來是用來治療兒童消化問題的，但是成人按摩“四風穴”效果也比較好。此點對輕度消化不良有一定的輔助治療作用。用拇指捏比較好，效果更顯著。

防熱傷風:按“足三里”強身敗火

防熱防寒:按足三里強身熄火

季節(jié)結(jié)束時的寒冷仍然是夏天的寒冷，俗稱“熱冷”。就是在炎熱的環(huán)境下，人體的汗孔是敞開的，汗液是漏出來的，感冒是由風邪引起的。從中醫(yī)的角度來說，這是由于身體能量消耗高，人體免疫力下降。很多市民并沒有被上半程和中半程的熱度擊倒，卻在后半程撐不住，這主要與前段時間的過度抵抗透支和最近對醫(yī)療的忽視有關(guān)。

戰(zhàn)術(shù):“足三里”是強身養(yǎng)胃的黃金點。穴位位于外膝正下方的四個橫指處。最常用的一種按摩方法是以食指第一指關(guān)節(jié)背為重點握拳頭，或以拇指腹為重點自然攤手，在選定的穴位周圍按揉。按摩每個穴位3 ~ 5分鐘。

三道菜吃完更舒服

一湯祛濕補氣

一湯祛濕益氣

國家高級公共營養(yǎng)師陳允斌:雖然是初秋，但還沒有到秋天滋陰補水的階段。此時體內(nèi)還有水分，養(yǎng)生的重點是祛濕補氣。所以推薦一種清熱解暑的湯劑，祛濕益氣。

豇豆和空心菜有祛濕的作用。加點老豆腐，做個豇豆空心菜豆腐湯。先加入豆腐和豇豆煮一會兒，等豇豆快熟了再加入空。開鍋前用少許鹽和胡椒調(diào)味。這種湯清熱燥濕，健脾和胃，適合這個季節(jié)，可以在接下來的半個月到一個月內(nèi)食用。

另外，由于人體夏天出汗多，會有一點氣虛，建議少吃蘿卜，多喝點黃芪粥。黃芪粥的做法也很簡單，將黃芪片提前用清水浸泡一夜，然后放入米飯一起煮，吃的時候把黃芪去掉。

一粥健脾養(yǎng)胃

一粥健脾養(yǎng)胃

江蘇省中醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師王燕:夏秋之交，雖然早晚涼一些，但白天天氣還是熱的，很多人沒胃口。因此，我建議這些人多喝粥和湯，既能補充日常營養(yǎng)，又能保護胃。

其中大麥粥是不錯的選擇。薏米味甘微寒；屬于脾胃肺經(jīng)。薏苡富含蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和膳食纖維，具有一定的健脾和胃、消除水腫、清肺的功效。薏米粥是一種簡單有效的膳食。薏米粥15克，配米飯50克，早晚各喝一碗。與喝冷飲和辛辣食物相比，薏米粥可以讓胃更舒服。

此外，紅豆粥和冬瓜排骨湯也是不錯的選擇，還可以起到降溫、退燒、健脾的作用。特別是夏天，人體吃的少，排骨含高蛋白，可以適當補充。

三瓜滋養(yǎng)潤燥

三瓜滋養(yǎng)潤燥

中國中醫(yī)科學院楊力教授:立秋之后依然酷熱難耐。要祛濕防燥。在這個交替的季節(jié)里，建議你吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。

冬瓜餃子是一道美味的菜肴，也很適合這個季節(jié)。豬肉本身有潤燥的作用，冬瓜利尿營養(yǎng)，彌補了夏季天氣炎熱導致營養(yǎng)攝入不足，食欲下降的問題。

苦瓜和絲瓜也能滋養(yǎng)潤燥。我推薦的兩個菜是苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏米湯。

不過苦瓜又冷又涼，不要吃太多，也不要嘗完苦味再吃。絲瓜利尿消腫，兼具美容功效；薏米有利于腸胃吸收，有健胃作用；雞肉具有低脂肪、低熱量的特點，非常適合想減肥的人。