牛肉是一種常見的肉，也是一種紅色的肉。經(jīng)常在餐桌上吃，比如西湖牛肉湯，咖喱牛肉。最重要的是牛肉不僅味道鮮美。

它還富含營養(yǎng)。每天吃一些對你的健康非常有益。吃多少合適？最新版的《中國居民膳食指南》建議，要把畜禽的食用量控制在每天45-70g。今天，我們來談?wù)劤耘Ｈ狻?/p>

經(jīng)常吃牛肉對健康的好處1:強身健體

我還記得小時候，每次體檢或者開運動會，爸媽都會說吃點牛肉補補。

的確，牛肉含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。同時也是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量非常低的食物，對強身健體很有幫助。

此外，中醫(yī)認(rèn)為牛肉香甜溫潤，可以起到很好的強身健體的作用。對于經(jīng)常鍛煉的人和體質(zhì)較弱的人來說，每天吃一些牛肉是一個非常好的選擇。

經(jīng)常吃牛肉對健康的好處2:補血

據(jù)相關(guān)調(diào)查，越來越多的女性需要補血，尤其是孕婦、嬰幼兒、特殊時期的女性，月經(jīng)來了非常需要血液。

牛肉是一種很好的食物，不僅含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含鐵。人體要想補血，首先需要補鐵。平時吃適量的牛肉可以起到補血的作用。另外，常見的紅肉都含有這種營養(yǎng)素，大家都可以適量食用。

經(jīng)常吃牛肉對健康的好處3:健脾和胃

當(dāng)你不想吃食物的時候，你可以吃一些牛肉。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉能滋養(yǎng)脾胃，滋潤五臟。如果你加一些西紅柿，西紅柿含有大量的維生素C和番茄紅素，可以一起使用，更好地促進進食，刺激食欲，幫助消化。

牛肉雖好，但以下兩類人不宜多吃:

1.痛風(fēng)人群:牛肉中嘌呤不低。喝牛肉湯會含有大量嘌呤，會加重病情。因此，痛風(fēng)人群控制牛肉的攝入量是非常重要的。

2.患有腎臟疾病的人:人們經(jīng)常吃牛肉，尤其是牛腩，但它往往含有大量的脂肪和膽固醇。對于腎臟不好的人來說，會影響身體的新陳代謝，給身體健康帶來不良影響。