清華IT男猝死馬桶；33歲女子健身房猝死；90年出生小伙路邊攤吃面，心臟驟停猝死等等越來越多年輕人猝死的消息，出現(xiàn)在報紙上和新聞里，不得不引起我們的重視！

在很多人看來，猝死似乎遙不可及。大多數(shù)人認為自己身體健康，不可能與猝死有聯(lián)系。其實，猝死是指自然發(fā)生、出乎意料的突然死亡，并且具有心源性及非心源性之分！

年輕人猝死到底原因何在？

年輕人心源性猝死居多：與不良習(xí)慣有關(guān)

顧名思義，心源性猝死就是源自于心血管疾病的猝死，其重要發(fā)病機理為致命性的心律失常。我們都認為心血管疾病是老年人的專屬病，但如今恰恰相反，現(xiàn)在確越來越多的年輕人患??！而這些不良習(xí)慣是中青年人猝死主因：

1：吸煙

吸煙時，冠狀動脈會收縮痙攣，長期吸煙容易誘發(fā)心血管疾病，是心肌梗死的一個高危因素

2：喝酒

酒精攝入過多，可以導(dǎo)致心肌壞死，導(dǎo)致心跳突然停止，出現(xiàn)死亡

3：熬夜

熬夜可以導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死

4：壓力過大

精神壓力會讓全身內(nèi)分泌發(fā)生改變，導(dǎo)致兒茶酚胺類物質(zhì)增加，從而引起血管收縮、心跳加快、心臟負荷增大等，并導(dǎo)致心肌缺氧。心肌缺氧嚴(yán)重時會導(dǎo)致心絞痛、心梗發(fā)生，甚至發(fā)生猝死。

雖然名為“猝死”，但在發(fā)生之前，也會產(chǎn)生四大信號：

1突然大量出汗：

當(dāng)你在一段時間里并沒有進行運動卻會突然出汗的話，那么這常常是你心臟疾病發(fā)作前的一個信號

2重度血壓升高：

對于主動脈夾層患者，發(fā)病征兆是劇烈疼痛，而且在疼痛的同時會伴有重度的血壓升高。

3胸部疼痛：

心絞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表現(xiàn)是胸痛，一般發(fā)生在胸骨后方~

4憋氣、口唇發(fā)紫：

如果工作性質(zhì)是久坐或長期站立，血液循環(huán)不好，當(dāng)病情發(fā)作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發(fā)紫、血氧下降等，就要高度懷疑可能是肺栓塞。

心肺復(fù)蘇三步曲你懂嗎？

第一步：叩擊心前區(qū)：在心前區(qū)用拳叩擊三下，對剛發(fā)生心臟停搏病人，部分可復(fù)跳，如不復(fù)跳，可立即進行胸外心臟按壓。

第二步：胸外心臟按壓：病人仰臥于硬板床或地上，術(shù)者以左后掌根部置于病人胸骨的下半段的2/3處，將右手掌放在左手背上，雙手有節(jié)奏地按壓，借助身體下壓的力量，有節(jié)奏地每分鐘按壓60-70次，避免用力過大引起肋骨骨折。

第三步：口對口人工呼吸：術(shù)者一手托起病人頸部，使頭部盡量后仰，保持呼吸道通暢；另一手捏住病人鼻孔，深呼吸后對準(zhǔn)病人的口用力吹出，每分鐘12次(每按壓心臟4-5次，作口對口人工呼吸1次)。

心臟偏愛營養(yǎng)素：

1：心臟偏愛不飽和脂肪酸

大量實驗證明，飲食中omega-3攝入過少、omega-6攝入過多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一，蘇麻油是富含omega-3多不飽和脂肪酸的植物油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預(yù)防癌癥，清除血液垃圾、預(yù)防心腦血管疾病有益。

常見富含omega-3脂肪酸的食物有蘇麻油，亞麻籽油，核桃油，和魚油，其中蘇麻油含量最高，做菜的時候淋上點蘇麻油，或者飯后半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用皆可。

2：含有葉酸類食物

菠菜和胡蘿卜菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。

3：黃豆

黃豆及其制品含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。

4：木耳

黑木耳含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。但黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。