近視是一個老生常談的問題，也是一個老話題。特別是近十年來，人們看到戴眼鏡的人越來越多，這個話題就沒什么好說的了。其實十幾年前那一代戴眼鏡的人相對較少。記得小時候，能看到眼鏡的人不多，有些人因為天生近視而戴眼鏡會被取笑。

但是，現(xiàn)代不一樣。感覺很多人戴眼鏡，越來越年輕。據(jù)統(tǒng)計，我國近視人數(shù)已達近4億，其中青少年約2.7億。我國近視發(fā)病率為33%，是世界平均22%的1.5倍。發(fā)病率僅次于日本，且逐年上升。為什么兒童青少年近視這么嚴(yán)重？很多人可能認(rèn)為這是因為教育的壓力，但并不是所有人都是。

這里我們先解釋一下什么是近視。醫(yī)學(xué)上，眼睛放松時，平行光線通過眼球的屈光系統(tǒng)，聚焦在視網(wǎng)膜上，稱為近視。也就是說，眼睛在看到遠(yuǎn)處的東西通過眼球的屈光系統(tǒng)后，不能準(zhǔn)確地聚焦在視網(wǎng)膜上，導(dǎo)致視網(wǎng)膜神經(jīng)不能準(zhǔn)確地傳遞信息。這個視野只能看到近處的東西，看不到遠(yuǎn)處的東西。

導(dǎo)致近視的原因很多，主要是遺傳因素和環(huán)境因素。有的人從小就近視，顯然沒有過度用眼的習(xí)慣，年紀(jì)輕輕近視就高達600度以上。這種人很可能是遺傳因素造成的；大多數(shù)人是生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣造成的，主要表現(xiàn)在從事文字工作的人，生活中用眼過度，用眼習(xí)慣不好，學(xué)習(xí)壓力大等。尤其是年輕學(xué)生，在學(xué)習(xí)和考試壓力很大的時候，患近視的人數(shù)明顯增加。生活中有太多不好的眼睛，比如看電視，看電腦，玩手機，玩游戲等等。

我們不能提前預(yù)防遺傳因素導(dǎo)致的近視，因為它是天生的，所以只能接受。但是，環(huán)境因素造成的近視是可以從生活各個方面預(yù)防的。

首先，注意不要過度用眼。想保護眼睛不近視，就要自己定時間表。眼睛疲勞時，要勞逸結(jié)合，多閉眼，防止眼睛近視。

二、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，日常生活中注意眼部衛(wèi)生，勤洗手，少揉眼睛，防止微生物感染眼睛。

第三，保持正確的眼睛姿勢，在適度的光線下看書，眼睛離書太近，不要在陽光下看書，不要躺著或趴著看書玩手機，不要在車上看書玩手機等。這些用眼習(xí)慣會給你的眼睛造成負(fù)擔(dān)。

第四，飲食健康均衡。食物中有許多對眼睛健康有益的營養(yǎng)素，如葉黃素、玉米黃質(zhì)、花青素、維生素C、維生素D、維生素E、維生素A、鋅、硒等，可以保護和促進眼睛健康。

第五，遠(yuǎn)眺或看到綠色植物，能給人帶來涼爽、平靜的感覺。遠(yuǎn)眺時，緊張的神經(jīng)會感到放松，可以調(diào)節(jié)眼睛的張力，緩解眼睛的疲勞。

第六，適當(dāng)做眼保健操。眼保健操是否能預(yù)防近視尚無定論，但可以肯定的是，眼保健操確實能放松眼睛的緊張感，所以建議做眼保健操。

眼睛是我們靈魂的窗戶，是我們感受美麗世界的最重要的感官。因此，在日常生活中，我們不應(yīng)該粗心大意地保護眼睛。除了保證充足的營養(yǎng)，避免直視太陽，改善用眼姿勢等。，最好是避免吸煙，少喝酒，控制血壓和糖的攝入。

零符號

零符號

結(jié)束