女性的經(jīng)期是一個(gè)敏感而虛弱的時(shí)期。這時(shí)女性的胃腸功能會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)的影響而下降；持續(xù)出血會(huì)讓人變?nèi)?。所以月?jīng)期間補(bǔ)充營養(yǎng)是非常必要的，但是對胃的負(fù)擔(dān)不能太重。

那么，月經(jīng)期應(yīng)該吃什么呢？

經(jīng)期注意飲食，讓你更健康！

(1)月經(jīng)期間，應(yīng)該這樣吃

補(bǔ)血食品

月經(jīng)出血幾天，需要通過飲食補(bǔ)充流失的血液。日常補(bǔ)血的食物有牛肉、紅棗、肌肉、豆腐皮、羊肉等。這些食物不僅補(bǔ)血，還有調(diào)理腸胃的作用，不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

行氣水的食物

月經(jīng)量少的人適合吃一些行氣活血的食物，如蘋果、薏米、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等。

食欲差的人應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)豐富、有開胃作用、易消化的食物，如面條、粥、棗等。為了平衡營養(yǎng)，我們還應(yīng)該吃水果和蔬菜。

(2)月經(jīng)后吃什么好

月經(jīng)結(jié)束后一周內(nèi)，應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和血液的食物。

例如，以下食物不僅能補(bǔ)血活血，還具有美容效果-

牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰臟、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

月經(jīng)期間吃好不僅更健康還更漂亮~