脖子僵硬怎么辦？

想必這也是很多人想知道的吧！

那么，讓我們和邊肖一起來看看。

早上醒來發(fā)現(xiàn)脖子轉(zhuǎn)不動了。如果我稍微扭一下頭，就會引起劇烈的疼痛。很多人都經(jīng)歷過落枕的痛苦。但很多人落枕后可能不知道如何正確處理。臨床上常見因治療不當(dāng)導(dǎo)致落枕癥狀加重或反復(fù)出現(xiàn)。落枕后，有三個正確的步驟:

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1.保護(hù)。急性期不要用力扭頭頂住僵硬的頸椎，否則可能會對頸椎造成嚴(yán)重傷害。

2.熱敷。將毛巾稍微打濕，用塑料袋包好，放入微波爐加熱1分鐘。取出夾層內(nèi)的衣物，敷于患處10~15分鐘，每天可重復(fù)2~3次。加溫可以緩解局部肌肉痙攣，改善組織血液循環(huán)。

3.靜態(tài)收縮。具體方法是，如果左側(cè)僵硬，慢慢將頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，出現(xiàn)疼痛時停止并保持姿勢。然后，舉起左手，左手手掌貼在左臉頰上。之后稍微用力將頭轉(zhuǎn)向左邊，保持5~10秒，然后放松5~10秒。

以下方法也能有效緩解落枕！

1.橡皮膏

如果沒有時間做按摩或者推拿，可以選擇在患處貼一些云南白藥之類的止痛膏藥，每天早晚更換，然后做一些簡單的按摩，效果也很好。

2.按摩枕點(diǎn)

中醫(yī)針灸，有一個“落枕點(diǎn)”，在手背上，第二、三掌骨之間，掌骨關(guān)節(jié)后面一點(diǎn)。這個點(diǎn)是治療落枕的特殊經(jīng)驗(yàn)點(diǎn)，可以用左右兩手交替按摩自己。

要領(lǐng):用拇指按壓穴位，由輕到重，持續(xù)按壓10-15分鐘；在按摩穴位的過程中，頭部微微前傾，由前至下慢慢收縮，使下頜接近胸骨上窩，頸部肌肉保持放松。然后，從左到右慢慢輕輕轉(zhuǎn)動頭部，幅度由小到正常逐漸增大，頸部逐漸伸直至正常位置。旋轉(zhuǎn)時最大限度的限制在沒有痛感。

3.拔罐療法

先找出頸部、肩部、背部兩三個壓痛點(diǎn)，用三角針撓，然后拔罐，稍出血后再取出拔罐。

4.耳穴壓豆療法

取耳頸穴、神門穴、耳敏感點(diǎn)，將綠豆按在選定的穴位上，用0.8x0.8膏粘貼固定，以緩解燥濕疼痛。每天按壓3次，每次2分鐘。

中藥三方可以預(yù)防落枕

1.正確體位

頸椎病的主要原因是工作學(xué)習(xí)姿勢不正確。良好的姿勢可以減少疲勞，避免受傷。低頭時間過長，會導(dǎo)致肌肉疲勞、頸椎間盤老化、慢性勞損等一系列癥狀。最佳的工作姿勢是保持頸部直立，微微前傾，不要扭動或傾斜，工作一個小時以上，休息幾分鐘，做一些頸部運(yùn)動或按摩；不要把頭靠在沙發(fā)扶手上或床上。

在大多數(shù)人的潛意識里，坐直不僅能擺好姿勢，還有利于骨骼和消化系統(tǒng)。事實(shí)上，如果你坐直，會導(dǎo)致脊柱過度勞累，抑制神經(jīng)，導(dǎo)致慢性背痛。

專家建議，背部與地板135度是長時間坐著的理想角度，但不容易實(shí)現(xiàn)。所以你不用刻意追求，只要坐著盡量符合人體正常的生理曲線，就是頸椎向前，胸椎向后，身體微微后傾，讓肩膀靠在椅背上，腰部出空有緩沖，身體感覺舒服。需要注意的是，即使是最合理的姿勢也不能長時間保持，否則會對脊柱造成傷害。

2.保持脖子溫暖

寒冷刺激頸部會引起肌肉和血管痙攣，加重頸部停滯的疼痛。秋冬季節(jié)，最好穿龜脖；天氣有點(diǎn)熱，晚上睡覺要注意防止頸肩受涼；炎熱季節(jié)，空溫度不宜過低。

3.正確使用枕頭

枕頭的真名叫“枕頸”。不合適的枕頭往往會導(dǎo)致脖子僵硬。反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，應(yīng)及時治療。最好的枕頭應(yīng)該能支撐頸椎的生理曲線，保持頸椎挺直。枕頭要有彈性，穩(wěn)定，喜歡仰臥，枕頭高度8 cm左右，喜歡側(cè)臥；身高10 cm左右；枕頭下緣要放在肩胛骨上緣，頸部不要掉空。