關(guān)注飲食、營養(yǎng)和兒童健康是我們的共同責(zé)任！家長期待2020年下學(xué)期第一周和第二周的食譜！

8月26日

早餐:蔬菜面+茶葉蛋

水果:西瓜+火龍果

中餐:金銀米+山藥丁+烤木耳+柿子蛋花湯

水果:哈密瓜+桃子

晚餐:金銀飯+蒜苔碎+清炒三絲+白菜蘑菇湯

8月27日

早餐:南瓜粥+豆瓣醬包+碎瓜

水果:西瓜+桃子

中餐:白米+紅燒龍里魚+滑肉片+脊柱土豆湯

水果:哈密瓜+蘋果

晚餐:雞湯餛飩

8月28日

早餐:百合蓮花粥+玉米餅+醬豆腐

水果:茄子梨+葡萄

中餐:大棗飯+烤鵪鶉蛋+胡蘿卜蘑菇白菜+蝦米粉絲湯

水果:蘋果+香蕉

晚餐:紅豆飯+菜花片+雞蛋糕+蝦仁冬瓜湯

8月31日

早餐:蔬菜瘦肉粥+小花卷+炒白菜

水果:蘋果+葡萄

中餐:金銀米+豬肉片+白菜燉豆腐+苦菜湯

水果:桃子+香蕉

晚餐:黑椒肉沫炒飯+湯圓+菠菜粉絲湯

9月1日

早餐:大骨頭湯面+煮雞蛋

水果:櫻桃水果+哈密瓜

中餐:白米+脆皮琵琶腿+海帶根薯片+銀耳雪梨湯

水果:火龍果+桃子

晚餐:餡餅+南瓜粥

9月2日

早餐:八寶粥+玉米餅+青椒茄子丁

水果:蘋果+香蕉

中餐:金銀飯+木柿子+青椒炒肉+苦瓜冬瓜湯

水果:茄子梨+葡萄

晚餐:黑米+花菜炒豬肉+蝦黃瓜+羅宋湯

9月3日

早餐:燕麥片+糖餅+胡蘿卜炒瓜

水果:西瓜+桃子

中餐:白米+椒鹽龍里魚+蒜蓉西蘭花+番茄牛肉湯

水果:蘋果+哈密瓜

晚餐:紅薯飯+魚香肉絲+黑白菜+紫菜蛋花湯

9月4日

早餐:雞絲蘑菇粥+馬蹄卷+海藻和小白菜

水果:香蕉+茄子梨

中餐:棗飯+脆皮大蝦+茄子燉土豆+黃瓜蛋花湯

水果:火龍果+葡萄

晚餐:金銀飯+紅燒牛肉+雞蛋碎+豆腐蝦皮湯

營養(yǎng)數(shù)據(jù):

人均日攝入量:能量1217.19千卡，蛋白質(zhì)51.34克，脂肪38.06克，碳水化合物168.89克，維生素va436.10ug微克，鈣312.03毫克，7.91㎎鋅，14.08㎎鐵，VB1，VB2，VPP和VC。

小建議:

兒童每天在家喝300-400毫升牛奶，以確保鈣的攝入。

溫暖的

提示

秋季嬰幼兒保健常識

度過炎熱的夏天，迎接涼爽的秋天。秋天清爽宜人。但秋季氣候干燥，早晚溫差大，需要加強(qiáng)對孩子的護(hù)理。秋天是感冒、腸炎和日本腦炎等疾病的多發(fā)季節(jié)。幼兒的父母和教師應(yīng)采取措施預(yù)防和照顧兒童。

01.

合理飲食，預(yù)防疾病

1.秋季是腸道疾病高發(fā)季節(jié)。孩子年幼體弱，免疫力弱，要特別注意預(yù)防。家長一定要注意家庭食品衛(wèi)生，消毒餐具。腸道傳染病流行期間，不要帶孩子在路邊攤吃零食和飯菜。吃蔬果前要洗手，教育孩子勤洗手剪指甲，養(yǎng)成飯前飯后洗手的習(xí)慣；教孩子不要吮手指。

2.病毒性結(jié)膜炎。如果發(fā)現(xiàn)孩子眼睛有結(jié)膜充血，分泌物粘稠，必須帶孩子去醫(yī)院治療，并消毒，將物品暴露在陽光下。紅眼病流行期間盡量少帶孩子去公共場所，避免接觸患病兒童。

3.鼻子出血。由于秋季氣候干燥，陽光強(qiáng)烈，兒童容易流鼻血。孩子應(yīng)該多喝水，少吃油炸和辛辣的食物。另外，注意不要傷鼻子。如果發(fā)現(xiàn)孩子流鼻血，可以壓迫止血。如果出血較多，帶孩子去醫(yī)院，教育孩子不要用手指挖鼻子。

4.兒童飲食應(yīng)均衡營養(yǎng)，避免偏食和挑食，防止身體抵抗力因缺乏維生素和微量元素而下降；同時要適量加水，多喝開水而不是飲料，防止呼吸道粘膜干燥，從而減少呼吸道疾病的發(fā)生。飲食要多注意適度?，F(xiàn)在很多父母總是擔(dān)心孩子吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)。但如果孩子吃多了，過幾天就容易形成消化不良和便秘。中醫(yī)認(rèn)為“肺大腸表里”，即腸道疾病會直接影響肺乃至整個呼吸系統(tǒng)的功能。研究表明，大腸內(nèi)的糞便食物干燥，會增加巨噬細(xì)胞的死亡率，降低肺組織的抵抗力，進(jìn)而引起反復(fù)呼吸道感染。

5.不要帶孩子去擁擠的室內(nèi)公共場所，以免傳染疾病。

02.

堅持戶外活動

帶孩子到戶外，多曬太陽，加強(qiáng)體育鍛煉，提高孩子的抵抗力和適應(yīng)季節(jié)變化的能力。

03.

保持家中通風(fēng)

經(jīng)常通風(fēng)有利于室內(nèi)潮濕悶熱，有利于兒童呼吸新鮮空空氣，避免細(xì)菌病毒感染；請記住通風(fēng)是最好的消毒方法。

評論:崔哲·尚維·李萍

正文:管雪